Voltar aos treinos após o Natal. Principais preocupações
Caley Vanular Se passou todas as férias de Natal sem treinar e a comer o dobro, é normal que tenha algumas preocupações com regressar aos treinos. A roupa fica mais apertada, parece que se cansa com mais facilidade, e vai ter de duplicar os treinos para se desforrar. Deixamos aqui três métodos para voltar aos treinos: Voltar a ganhar resistência Se não treinou durante toda a época natalícia, talvez sinta que perdeu resistência. Mas não se preocupe! Uma boa forma de evitar esta sensação é continuar a fazer alguns alongamentos ou exercícios de peso corporal durante as férias. Se não tiver essa oportunidade, pode fazer dois treinos mais leves ao retomar para recuperar a confiança! Aumentar a intensidade dos exercícios Se ganhou peso durante a época festiva, pode precisar de aumentar a intensidade dos exercícios no regresso. No entanto, não deve aumentar a intensidade repentinamente e sem consultar um profissional. Antes de alterar completamente o seu esquema de treino, procure um persona...