Bem-estar e Ritmo

Atividade física é essencial para a saúde e o bem-estar, mas os tipos de exercícios que escolhe podem variar dependendo dos seus objetivos. Neste artigo, vamos explorar diferentes tipos de exercícios para ajudá-lo a atingir metas específicas de condição física e saúde. Encontre o seu personal trainer no porto ou personal trainer em lisboa . Objetivo: Perda de Peso 1. Cardiovascular: Corrida: Uma excelente forma de queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. Ciclismo: Uma opção de baixo impacto que pode ser praticada ao ar livre ou em casa com uma bicicleta estática. Natação: Trabalha todos os principais grupos musculares e é suave para as articulações. 2. Treino de Resistência: Levantamento de Peso: Ajuda a construir massa muscular magra, o que aumenta o metabolismo basal. Treino HIIT (High-Intensity Interval Training): Períodos de alta intensidade e recuperação para queimar gordura de forma eficiente. Objetivo: Ganho de Massa Muscular 1. Treino de Força: Levantamento de Peso:...

Artem Kniaz Não quer que os seus filhos estejam sempre no tablet, a jogar? Não quer crianças que não se mexem e ficam “batatas de sofá”? Veja aqui como ocupar as crianças com actividades saudáveis! Exercício físico/ desporto O exercício físico e o desporto (natação, futebol, basquetebol, artes marciais, etc) são uma excelente forma de fazer com que as crianças gastem energia. Ao mesmo tempo, previne um estilo de vida sedentário: casa-escola, escola-casa, sempre sentados na secretária, no assento do carro ou no sofá. Se quiser, até pode começar a fazer exercício em família com a ajuda de um personal training no Porto ou um personal training em Braga . Brinquedos didáticos Se o seu filho costuma ficar com uma ama ou babysitter , é importante ter brinquedos que não sejam o tablet ou os videojogos! Procure brinquedos mais didáticos, se possível em materiais naturais (como madeira). Para os mais velhos, há puzzles, scooters, carrinhos e cozinhas de madeira. Para os mais pequenos, há arcos...

“Ageismo” (do inglês “ageism”) é um conceito que se refere a atitudes discriminatórias ou preconceito em relação a pessoas mais velhas. Por exemplo, uma empresa que não quer contratar pessoas com mais de 50 anos está a ser “ageísta” e preconceituosa. O mesmo acontece quando achamos que alguém “não tem idade” para fazer uma determinada coisa ou usar uma determinada roupa. Há vários motivos que podem levar a este tipo de preconceitos. No entanto, é inegável que o ageismo é um sintoma da forma como a nossa sociedade lida como o envelhecimento. Apesar de sermos uma sociedade cada vez mais envelhecida, existem muitos estereótipos com base na idade. Quando alguém deixa de trabalhar e sai da “população activa”, o risco de discriminação aumenta. A melhor forma de combater o ageismo é, portanto, compreender melhor todas as fases da vida. O envelhecimento é um processo natural e o corpo muda, com tudo o que isso acarreta: rugas, perda de audição, perda de mobilidade, etc. No entanto, isso não ...

Fitsum Admasu Lutar contra a gordura é difícil, mas não é impossível. Se está a tentar perder gordura, deve privilegiar os exercícios aeróbicos. Fique a conhecer quais os exercícios que queimam gordura! Caminhar ou correr Boas notícias! Caminhar ou correr são dois dos melhores exercícios para quem precisa de acelerar o metabolismo e perder gordura. Mas atenção, porque não basta caminhar até ao supermercado ou sair para ir levar o cão a passear. Tem de fazer caminhadas ou corridas regulares, de 30 minutos a uma 1 hora, a um ritmo rápido, 3 a 5 vezes por semana. Saltar à corda Saltar à corda é outro exercício “tradicional” e que ajuda a perder gordura. É excelente para tonificar os membros inferiores, nomeadamente os músculos das coxas, do rabiosque e do abdómen. Por isso, pode incorporar o salto à corda nos seus sets de exercícios ou começar a saltar à corda nos intervalos do trabalho para exercitar. HIIT O High Intensity Interval Training (HIIT), ou Treino Intercalado de Alta Intensid...