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A mostrar mensagens de dezembro, 2022

A importância do treino funcional

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Foto de Ryan De Hamer O treino funcional foca-se em exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo, como empurrar, girar, saltar ou correr. Por isso, o treino funcional são optimus para desenvolver a c oordenação motora, a flexibilidade, a agilidade, o equilíbrio, a força e até a saúde cardiovascular. Entenda melhor a importância do treino funcional! Como funciona o treino funcional? Se fizer um treino funcional acompanhador por um personal trainer , vai fazer apenas exercícios focados nas suas necessidades, quer seja perder peso ou apenas fortalecer os músculos. Por outro lado, os movimentos funcionais também ajudam a desenvolver os músculos e as articulações de forma global. Inicialmente, os exercícios funcionais utilizam apenas o próprio corpo (exercícios de peso corporal). Mais tarde, o personal trainer pode decidir introduzir outros acessórios (halteres, cordas, bolas, fitas, barras, entre outros) e aparelhos para aumentar o esforço e acelerar os resultados. Contudo, a

O krav maga é difícil de aprender?

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O krav maga é uma arte marcial criada pelas Forças de Defesa Israelitas para defesa pessoal. É uma arte marcial baseada em situações do dia a dia, em que a pessoa aprende a escapar ao conflito ou a defender-se o suficiente para poder escapar. Mas, tendo em conta que é uma arte marcial, talvez receie se o krav maga é difícil de aprender. A resposta é não. Não, o krav maga não é difícil de aprender. O krav maga pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, peso, altura ou género. Aliás, a prova disso mesmo é que o krav maga é ensinado a todos os cidadãos israelitas durante o serviço militar obrigatório (que é obrigatório para homens e mulheres). O krav maga foca-se em transferir peso do próprio corpo para o oponente, por isso não exige força. Mesmo que não esteja na melhor condição física, é possível usar técnicas de krav maga para defesa pessoal. Algumas técnicas mais simples podem ser postas em prática de imediato para sentir mais segurança no caminho para casa,

Caminhadas ou corridas? Qual é a mais eficaz?

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Henry Xu Tanto caminhar como correr são exercícios aeróbicos. Este tipo de exercícios aumentam a quantidade de oxigénio que o corpo consome, por isso facilitam a eliminação das toxinas armazenadas nos músculos. Fazer exercícios aeróbicos aumenta a nossa capacidade pulmonar e, ao longo do tempo, também a nossa resistência. Mas qual dos dois é mais eficaz: caminhadas ou corridas? É sempre muito difícil dizer o que é “mais eficaz”, porque isso varia consoante os seus objetivos. Por isso é que é tão importante contar com um personal trainer , que prepara um plano de treino especificamente para si, para os seus objetivos e estilo de vida. No entanto, há algumas diferenças entre as caminhadas e as corridas que podem ajudar a perceber qual é o melhor para si. Evidentemente, as corridas são um exercício com mais intensidade. Portanto, pode ser mais indicado para perder peso ou manter o peso . Além disso, ajuda a regular as hormonas e a diminuir o apetite. O exercício físico moderado ou mais