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Como tornar o mundo maior enquanto estiver fechado em casa

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O isolamento social é imperativo nos tempos que correm. O Covid-19 é implacável e temos de ter cuidado para o nosso bem e para o bem comum. Mas as nossas quarentenas ou isolamentos voluntários só implicam distanciamento físico das outras pessoas. Não significa que não pode usar as ferramentas digitais para fazer tornar o seu mundo maior, mais confortável e até explorar coisas novas. Vamos ver algumas das formas como podemos fazer isso!
Aprender uma língua
Quer queira aprender pelo bem da sua carreira ou por questões pessoais, há uma mão cheia de apps que pode instalar agora para começar a aprender. Mas se já experimentou as apps, e está preparado para aprender mesmo a sério, considere ter aulas com um tutor de línguas. Com as aulas de francês, por exemplo, estará a treinar não só a gramática como a oralidade, algo que não consegue fazer com as apps. Ao mesmo tempo, encontra uma companhia do outro lado com quem pode comunicar e aprender ao mesmo tempo.


Google Street View
Não há viagem m…

5 Dicas para Perder a Barriga

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Aquele “pneu” de lado, aquela barriguinha “inchada”. A barriga é uma das zonas em que mais acumulamos gordura, mas também é uma das zonas mais difíceis de tonificar. Aqui ficam seis dicas para perder a barriga:

1. Comer Mais Devagar
Comer mais devagar ajuda a comer menos. Primeiro, tem a sensação de que comeu mais porque está a comer há muito mais tempo. Depois, o estômago vai comunicando ao cérebro a indicação que de já comeu o suficiente. Se quer perder peso, é importante sentir-se saciado e comer mais devagar.

2. Beber Mais Água
Talvez não saiba, mas beber mais água é determinante para ser bem-sucedido na sua dieta. A água é essencial para absorver os nutrientes e eliminar as toxinas. Além disso, beber água também ajuda a “encher” o estômago antes da refeição, o que a fará comer menos. A quantidade recomendada é 1.5 - 2 litros de água por dia.

3. Fazer Exercício Físico Localizado
Esta não é surpreendente! Não há forma de emagrecer sem fazer exercício, mesmo que faça uma dieta rigo…

Saiba porque é que o YOGA nunca vai passar de moda

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Em 2020, a moda do yoga continua mais forte do que nunca. As aulas de yoga estão associadas ao bem-estar físico e mental, à melhoria da flexibilidade e ao combate da ansiedade e do stress. Aliás, o yoga já é praticado há milénios na Índia – provavelmente desde os séculos V ou VI antes de Cristo.

O papel do yoga na sociedade Indiana até levou a que fosse considerado Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO em 2016. Segundo o comité da UNESCO, a filosofia subjacente ao yoga influenciou “diversos aspectos da sociedade [indiana], desde a saúde à medicina, até à educação e às artes”. Além deste papel histórico-cultural, ainda houve destaque para a forma como “une a mente, o corpo e alma para melhorar o bem-estar mental, físico e espiritual” de quem o pratica.

Portanto, é seguro dizer que o yoga é uma tradição e não uma moda. Na Europa, o yoga tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos e em Portugal já há vários estúdios e ginásios que organizam aulas de yoga em Lisboa e aulas d…

Como superar uma relação que acabou?

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Já todos tivemos uma relação que não acabou da melhor forma. Uma relação para a qual tínhamos expectativas que não se cumpriram, em que alguém traiu a nossa confiança ou em que o tempo e a distância acabaram por causar um desgaste inevitável. Seja qual for o motivo, superar uma ruptura nunca é fácil. Infelizmente, não há um remédio ou um comprimido para superar uma relação que acabou.




Não vale a pena acabar uma relação, pôr o pé no acelerador e partir para o Tinder. É preciso fazer o luto da relação e dar tempo ao corpo, à mente e ao coração para recuperar. Dizem que começamos a superar uma relação quando a pessoa que deixamos já não é a primeira coisa em que pensamos de manhã. Acho que é verdade. É preciso criar um “novo normal”, uma nova rotina, começar a fazer exercício para produzir endorfinas. Encontrar novos motivos para acordar de manhã.

Até que um dia, quando o despertador tocar, pensamos noutra pessoa. E de repente, tudo começa de novo. Há outra pessoa com quem queremos esta…

Gravidez no Verão: os melhores cremes para usar durante a gravidez

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Estar grávida no Verão tem os seus desafios. O calor pode tornar o barrigão ainda mais desconfortável e há cuidados específicos a ter com a pele, porque o que afecta a mãe também afecta o bebé! Deve proteger a sua pele do Sol, manter-se hidratada e adaptar-se às mudanças hormonais normais da gravidez. 



Que tipo de problemas dermatológicos podem surgir na gravidez? 
As alterações hormonais da gravidez podem fazer com que volte a ter acne, borbulhas, mais oleosidade e mais sensibilidade na pele. Agora no Verão, também podem surgir manchas e vermelhidões devido à desidratação - as grávidas são especialmente sensíveis e, por isso, deve manter-se sempre hidratada. Além da água, beba sumos naturais e infusões frias sem açúcar. 


Se for à praia, deve tomar todas as precauções para evitar escaldões. Use protector solar, use uma t-shirt ou túnica que tape a barriga e leve sempre chapéu. O ideal é nunca estar ao Sol nas horas de maior calor e não passar por mudanças súbitas de temperatura. O So…

A importância do protector solar para a pele

Conhece alguém que ainda teima em não usar protector solar? Infelizmente, muitas pessoas insistem que não precisam de usar protector solar porque “não apanham escaldões”. Mas o protector solar é sempre importante, mesmo para quem tem a pele morena - e mesmo que não faça sol, pois os dias de nevoeiro são igualmente perigosos. Vamos então rever a lista de motivos pelos quais deve usar protector sol?
Protege a pele da radiação UV. A radiação ultravioleta (UV) pode causar danos na pele e existe durante todo o ano, embora seja mais forte no Verão. É por isso que quem tem peles claras e trabalha no exterior deve usar protector solar todo o ano. Também é importante lembrar que a radiação UV não tem um relógio - por isso, não se limita a existir “do meio dia às três da tarde”. Mesmo que sejam 6, está sempre exposto à radiação UV!Prevenir o envelhecimento precoce da pele. Expor-se demasiado ao Sol faz com que a pele fique vermelha e com mais rugas. Por isso, proteger a pele com protector solar…

Tradições do mês de Maio

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Há pouco tempo estava a ler um artigo sobre algumas tradições alemãs durante o mês de Maio. Bem, não tradições alemãs - mas sim tradições de uma região alemã, a Bavária. Porque, como todos sabemos, as tradições não subsistem nas grandes cidades, mas sim nas pequenas vilas. As cidades estão sempre a mudar, reinventam-se; chega gente nova, fazem-se edifícios novos, misturam-se diferentes culturas e tradições. É nas aldeias, essas que estão perdidas no interior, que as tradições mais populares se vão mantendo.




O mês de Maio, conhecido entre os religiosos como o “mês de Maria”, está carregado de simbolismo religioso. Mas é também o primeiro mês quente, em que as culturas começam a florescer e a brotar, e portanto em algumas zonas há festas que celebram estas mudanças na Natureza. Além disso, o mês começa com a festa do 1º de Maio, a festa do Trabalhador, ela própria uma marca simbólica de progresso. 

Mas então, que festas celebramos em Portugal ao longo do mês de Maio? A nível religioso,…