Bem-estar e Ritmo

 A filosofia macrobiótica é mais do que um simples regime alimentar; é uma abordagem de vida profundamente enraizada em tradições orientais que visa promover o equilíbrio entre o corpo, a mente e o meio ambiente. Com as suas origens no Japão e na China, a macrobiótica foi popularizada no Ocidente no início do século XX, graças ao trabalho de George Ohsawa, que acreditava que uma dieta natural, rica em alimentos integrais, podia melhorar a saúde e curar doenças degenerativas. O termo "macrobiótica" deriva das palavras gregas "macro" (grande) e "bios" (vida), refletindo o objetivo de viver uma vida longa, saudável e plena. Um dos princípios centrais da macrobiótica é o equilíbrio entre o yin e o yang, dois polos opostos mas complementares que influenciam tudo no universo, incluindo a alimentação. Os alimentos são classificados com base nas suas características yin (expansivas) ou yang (contrativas), e a chave para uma vida saudável, segundo esta filosofia, é...

Quem está a começar a seguir uma dieta mais saudável tem muitas vezes a sensação de não saber o que comer. Será que é saudável? Será que é o ideal para comer antes de ir ao ginásio? Se as refeições prontas do supermercado estão excluídas, o que posso cozinhar rápido em casa? Felizmente, não tem que ser tão difícil quanto parece. Há dezenas de receitas fáceis, rápidas e saborosas que pode preparar em casa! https://www.receitasfaceisrapidasesaborosas.pt Pizza Integral de Atum Massa de pão, molho de tomate e queijo: estes são os três ingredientes essenciais de uma pizza e, teoricamente, não há nada de errado com esta combinação. Mas as pizzas ultracongeladas e das cadeias de fast-food acabam por acrescentar outras fontes de gordura e vários conservantes que devemos evitar, por isso não fazem parte daquilo a que chamamos uma dieta saudável. Porém, se é um grande fã de pizza (não somos todos?) não desespere: siga esta receita de pizza com massa integral (de absorção lenta) e des...

via Frutimian.no Não é preciso repetir que uma alimentação equilibrada é essencial para ter um estilo de vida saudável e bem-estar. O difícil é conseguir organizar-se para comer bem e não cair na tentação de ir almoçar a um restaurante de fast-food. Muitas das pessoas que recorrem a um personal trainer para melhorar a sua forma física descuidam a alimentação por preguiça, e por isso deixamos aqui algumas dicas para se organizar. Planeie os seus menus semanais. Uma das maneiras de se organizar para manter uma alimentação saudável é planear os seus menus semanais. No dia em que vai ao supermercado, defina de antemão o que vai cozinhar durante o resto da semana. Assim, de certeza que vai ter sempre os ingredientes necessários em casa e até poupa dinheiro. Se tiver dúvidas quanto ao seu menu, pergunte ao seu personal trainer se o que planeou é adequado ao seu plano de personal training. Cozinhe em casa. Para manter uma alimentação saudável e ter uma sensação permanente de bem-e...

Quando chegamos a Dezembro, um dos temas que invariavelmente abordamos nas consultas de nutrição é como ter uma ceia de Natal saudável. Afinal de contas, o Natal não deixa de ser uma época de excessos à mesa e é normal que se sinta tentado a quebrar a dieta. Embora os nutricionistas não possam decidir qual é a ceia de Natal perfeita, estas são algumas coisas com que deve ter cuidado nesta quadra festiva. via Brit + Co O Sal. Para muita gente, é impossível imaginar o Natal sem bacalhau. O grande problema, claro, é a ingestão de sal que isso representa. O sal em excesso contribui para aumentar a tensão arterial e, consequentemente, os problemas cardiovasculares. É muito importante que demolhe bem o bacalhau e, sempre que possível, substitua o sal por ervas aromáticas, alho ou especiarias. Gordura. Outra das coisas a que deve prestar atenção, advertem os especialistas em nutricionismo, é a quantidade de gordura que ingere a cada refeição. Em princípio, deve preferir o az...