Bem-estar e Ritmo

Isaac Wendland O exercício físico não é imune a tendências! Depois de dois anos com os ginásios quase sempre fechados, estas são as tendências que vão marcar o próximo ano! Exercício ao ar livre O exercício ao ar livre é uma das grandes tendências de exercício físico para 2022. Esta tendência surgiu em 2020, pouco a pouco, durante o confinamento. Estabeleceu a sua posição 2021 e em 2022 já se vai tornar um hábito. Há cada vez mais personal trainers a organizar treinos ao ar livre e, em algumas cidades, como no Porto, até têm programas de treino ao ar livre . Programas virtuais Ainda tem receio de ir até ao ginásio? Não se preocupe, porque os programas virtuais de treino são outra das grandes tendências de exercício físico para 2022. A Universidade do Porto continua a publicar programas de treino online todas as semanas para que possa treinar em casa . Exercícios curtos Todos vivemos a mil à hora! Portanto, os treinos curtos mas intensos são uma das grandes tendências para o ano que v...

Eis a pergunta que todos já fizemos em determinado momento. Quando estamos expectantes para ver o resultado do nosso esforço, todos os detalhes contam. O que comer antes do treino, o que comer depois do treino e, claro… quando treinar. Há vários personal trainers que acreditam que é preferível fazer exercício de manhã, enquanto outros relatam excelentes resultados à tarde. O único consenso é: à noite, não. É bom treinar de manhã? A maioria dos adeptos do personal training parece acreditar que sim. Treinar logo de manhã activa a circulação, liberta serotonina e produz bem-estar ao longo do dia. Em suma: funciona como um despertador. Não é por acaso que muitos amantes da musculação preferem treinar de manhã bem cedo, antes de começar o dia de trabalho. Ainda assim, treinar de manhã exige alguns cuidados. Lembre-se que o seu corpo acaba de passar por um longo período de descanso em que esteve imóvel. Antes de começar, é importante que cumpra a rotina de aquecimento recomendada pe...

via greatist.com Entre quem ainda hesita sobre contratar um personal trainer ou não, uma das principais dúvidas é “vou ter resultados?”. A dúvida é compreensível, claro. Afinal de contas, as expectativas e o dinheiro investido são proporcionais; contratar um personal trainer e não ver os resultados e o bem-estar desejados é absolutamente desmotivante.  A resposta que temos para lhe dar é simples: sim, um personal trainer acelera resultados. Desde que - e esta é a verdadeira questão - seja realmente um profissional experiente na área do personal training e com formação específica. Muitos personal trainers têm formação superior em educação física e mobilidade, estudaram o corpo humano e sabem como manipular cada músculo, entender a extensão das suas funções e monitorizar a sua evolução. É por isso que fazer exercícios de peso corporal com um personal trainer produz melhores resultados do que treinar sozinho. Embora pareçam só “flexões e abdominais” sem grandes segredo...

“Não tenho tempo.” “Não gosto de fazer exercício.” “Não me apetece ir ao ginásio”. Soa-lhe familiar? É natural. Estas são as três principais desculpas para ir adiando o exercício físico e o desporto. Mas para que não continue a protelar o seu bem-estar e a boa forma física, vamos desconstruir cada um destes argumentos - e provar que um personal trainer pode melhorar a sua vida. Não tenho tempo. É a desculpa mais clássica . Entre o trabalho, a casa e os filhos, pouco tempo sobra para fazer exercício ou ir ao ginásio. Mas um treino pensado à sua medida é mais eficiente em menos tempo, e é isso que promete o personal trainer. Se procurar um personal trainer empenhado e experiente (sugestão: comece por aqui), de certeza que até com pequenos treinos de 20 ou 30 minutos se vai sentir mais revigorado e com uma enorme sensação de bem-estar. Não gosto de fazer exercício. Bem… ir ao ginásio não é propriamente a mesma coisa que ir às aulas de educação física do segundo ciclo. Alguma ...