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A mostrar mensagens de abril, 2020

Como ter um ginásio em casa sem gastar milhares de euros

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Se está com saudades de ir ao ginásio, talvez esteja a pensar montar o seu próprio ginásio em casa. Mas talvez tenha de repensar o sonho ao ver o preço de muitas das máquinas de ginásio, como as bicicletas estáticas, passadeiras ou as elípticas. Como provavelmente o seu orçamento não chega para tudo, deixamos aqui algumas alternativas low-cost para o seu ginásio casa. Seja criativo: novos tempos, novos pesos “Quem não tem cão, caça com gato”. Se não tem dinheiro para pesos e máquinas de musculação, use outros objectos para treinar. Garrafões de água, sacos de feijão, pacotes de arroz ou até abóboras inteiras são bons substitutos para exercitar a força dos seus braços. Tente elevar os braços com estes pesos pelo menos até à altura dos olhos ou acima da cabeça. Treino completo de TRX Uma alternativa às máquinas mais caras é o TRX. Precisa de menos espaço, é mais acessível, mais fácil de montar e provavelmente continuará a dar-lhe uso depois de tudo isto passar. Se não tem criat

Maneiras de sentir-se mais próximo dos seus entes queridos

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Manter relações à distância nunca foi fácil, mas a quarentena está a dar-nos uma lição de savoir faire à distância a todos. Além das chamadas óbvias por videoconferência, aqui ficam mais algumas ideias para se sentir próximo dos seus entes queridos nestes tempos de distanciamento social. Enviar uma encomenda Porque não enviar uma pequena encomenda – um bolo caseiro, uma peça de roupa tricotada por si, algo que encomendou online – para os seus entes queridos? Nas cidades onde há Uber e Glovo, pode facilmente contratar um estafeta para levar uma embalagem até ao outro lado da cidade. Noutras zonas do país, pode procurar estafetas locais em plataformas como a Fixando. Oferecer flores Quem é que não gosta de receber flores? (Se quer oferecer flores a alguém que diz que “vão morrer”, experimente oferecer uma flor em vaso, como uma orquídea.) Há imensas floristas por todo o país que se tentam manter em actividade e que fazem (tal como já faziam) entregas ao domicílio. De certeza q

Maneiras de se mimar durante a quarentena

Já todos conhecemos as dificuldades da quarentena e do isolamento social. Mas nem tudo tem de correr mal. Tente ver o outro lado da moeda e aproveite a quarentena para se mimar! Há quanto tempo é que não se foca no seu bem-estar? Estes pequenos cuidados vão ajudá-la a relaxar e a manter a sanidade mental nestes tempos tão incertos. Preparar um banho de sais Rita Lee cantava “numa banheira de espuma, el cuerpo caliente, um dolce farniente, sem culpa nenhuma”. Encha a banheira, deite gel de banho e sais para o corpo, ponha uma playlist relaxante, leve um livro e um copo de matcha ou chai. Respire fundo, deixe os músculos relaxar e não ofereça resistência. A água quente ajuda a relaxar os músculos e, por uns momentos, vai parecer que está num autêntico spa. Comprar um massajador E depois do banho? Uma massagem. Compre um massajador de cabelo, um massajador para os pés ou um massajador portátil anti-stress para o corpo. É certo que vai estar a investir num gadget, mas acredite que são