Bem-estar e Ritmo

A frustração é capaz de sugar todas as nossas energias e bom-humor. No entanto, também faz parte do dia a dia: já todos nós nos sentimos frustrados com alguma coisa. Pode ser um ‘bad hair day’, uma coisa que correu mal no trabalho, algo que nos irrita na pessoa com quem dividimos casa… Enfim. Mas, antes de que a frustração se apodere da sua vida, aprenda como combater a frustração. O segredo para combater a frustração é ir à raiz do problema. O que está na origem dessa frustração? Porque que é que um determinado comportamento o incomoda? Tem inveja, faz-lhe lembrar uma memória desconfortável? Porque se sente insatisfeito com a sua vida? O que lhe falta? O que tem em excesso? Se a causa da frustração é algo que pode controlar, tem de fazer tudo o que está ao seu alcance para inverter a situação. Por exemplo, se a sua fonte de frustração é o seu trabalho ou o seu salário, não se acomode. Continue à procura de outros trabalhos e de outras oportunidades. Não quer mudar de empresa? Então,...

Kinga Cichewicz A rotina é a melhor amiga de quem sofre de stress. Mas como é que pode criar rotinas saudáveis, que promovem tanto o seu bem-estar físico como o psicológico? Crie uma rotina de sono Uma das coisas mais importantes para gerir o stress é criar uma rotina de sono. Procure deitar-se sempre à mesma hora, evite estímulos antes de dormir (como filmes de terror ou luz azul, entre outros) e crie um ambiente calmo para adormecer. Pode até adormecer ao som da chuva e de música suave . Crie uma rotina de saúde Se tivesse um osso partido ia ao médico, certo? E iria várias vezes, para avaliar a cicatrização da ferida. Então, aqui passa-se o mesmo. Defina, em conjunto com o seu terapeuta, a frequência das consultas e faça com que se torne num hábito. Se ainda não está a ser acompanhado, procure aqui consultas de psicologia no Porto e consultas de psicologia em Lisboa . Faça uma dieta saudável Fazer uma dieta saudável é outra coisa que ajuda a combater o stress. Mas, mais uma vez, ne...

Elisa Ventur O stress constante provoca ansiedade, depressão, vários sintomas físicos (incluindo dificuldades de digestão), queda de produtividade no trabalho e até alterações de humor. Então, como combater o stress e prevenir estes problemas de saúde? Praticar meditação As técnicas de meditação e relaxamento, como o yoga, ajudam a relaxar o corpo e a entrar num estado de serenidade. Assim, consegue relaxar a tensão dos músculos causada pelo stress. Pode fazer yoga ou meditação logo pela manhã, para começar bem o dia, ou ao fim do dia, se o seu trabalho for a fonte de maior stress. Alimente-se bem Os alimentos que comemos também influenciam o nosso stress. Procure ter uma dieta saudável, à base de frutas e legumes ricos com vitaminas. Pelo contrário, os alimentos estimulantes, como o café ou as bebidas alcóolicas, são prejudiciais. Se sofre de ansiedade e stress, procure alimentos ricos em vitamina C, vitaminas B, zinco e magnésio. Higiene do sono A higiene do sono também é muito impo...