Bem-estar e Ritmo

 A filosofia macrobiótica é mais do que um simples regime alimentar; é uma abordagem de vida profundamente enraizada em tradições orientais que visa promover o equilíbrio entre o corpo, a mente e o meio ambiente. Com as suas origens no Japão e na China, a macrobiótica foi popularizada no Ocidente no início do século XX, graças ao trabalho de George Ohsawa, que acreditava que uma dieta natural, rica em alimentos integrais, podia melhorar a saúde e curar doenças degenerativas. O termo "macrobiótica" deriva das palavras gregas "macro" (grande) e "bios" (vida), refletindo o objetivo de viver uma vida longa, saudável e plena. Um dos princípios centrais da macrobiótica é o equilíbrio entre o yin e o yang, dois polos opostos mas complementares que influenciam tudo no universo, incluindo a alimentação. Os alimentos são classificados com base nas suas características yin (expansivas) ou yang (contrativas), e a chave para uma vida saudável, segundo esta filosofia, é...

 Nos últimos anos, as entregas de refeições para toda a semana têm ganho popularidade entre aqueles que buscam uma alimentação saudável e conveniente. Este artigo explora como esses serviços, especialmente os que oferecem opções vegetarianas ou macrobióticas, têm impactado positivamente na vida das pessoas em Portugal. Impacto na Vida das Pessoas: Conveniência e Economia de Tempo: As entregas semanais de refeições proporcionam uma solução conveniente para quem tem uma agenda ocupada, economizando tempo que seria gasto em compras e preparação de refeições. Isso permite que as pessoas desfrutem de refeições saudáveis sem o esforço adicional. Adoção de Hábitos Alimentares Saudáveis: Com opções saudáveis e balanceadas disponíveis, esses serviços ajudam as pessoas a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis. As refeições vegetarianas ou macrobióticas oferecem uma variedade de nutrientes essenciais, promovendo uma dieta equilibrada. Redução do Estresse e da Ansiedade: Ao eliminar a ne...

 Uma alimentação saudável é essencial para manter uma boa saúde. Alguns tópicos relacionados a esse tema são: Nutrientes essenciais: A ingestão de nutrientes como vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis é fundamental para manter o corpo funcionando adequadamente. Evitar doenças: Uma dieta saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Escolhas alimentares saudáveis: Uma alimentação saudável envolve escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar alimentos processados e açucarados. Estilo de vida saudável: Uma alimentação saudável é apenas um dos elementos de um estilo de vida saudável. É importante também incluir exercícios físicos e dormir o suficiente.

Aquele “pneu” de lado, aquela barriguinha “inchada”. A barriga é uma das zonas em que mais acumulamos gordura, mas também é uma das zonas mais difíceis de tonificar. Aqui ficam seis dicas para perder a barriga: 1. Comer Mais Devagar Comer mais devagar ajuda a comer menos. Primeiro, tem a sensação de que comeu mais porque está a comer há muito mais tempo. Depois, o estômago vai comunicando ao cérebro a indicação que de já comeu o suficiente. Se quer perder peso, é importante sentir-se saciado e comer mais devagar. 2. Beber Mais Água Talvez não saiba, mas beber mais água é determinante para ser bem-sucedido na sua dieta. A água é essencial para absorver os nutrientes e eliminar as toxinas. Além disso, beber água também ajuda a “encher” o estômago antes da refeição, o que a fará comer menos. A quantidade recomendada é 1.5 - 2 litros de água por dia. 3. Fazer Exercício Físico Localizado Esta não é surpreendente! Não há forma de emagrecer sem fazer exercício, mesmo que faça uma ...

Sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? Às vezes esquecemo-nos que a pele é um órgão que deve ser cuidado tanto como o nosso coração ou os nossos rins, e não apenas por questões de beleza. Saiba quais são os 7 cuidados que deve ter com a pele e o rosto. Beber água faz bem à pele Poucas coisas são mais importantes do que manter a pele hidratada. Mas apesar de todos os anúncios a cremes que vemos nas revistas e na TV, nada hidrata melhor a nossa pele do que beber entre 1.5 a 2 litros de água por dia.  Cuidado com o Sol Expor a pele ao Sol, especialmente quando os raios ultravioleta estão fortes, é muito prejudicial. Nos dias de Sol, nunca se esqueça de usar protector solar com um factor de protecção alto para evitar marcas de sol, sinais ou pele queimada. Limpar a cara ao fim do dia  Limpe sempre a cara ao fim do dia, para “desentupir” os poros de toda a poluição, sebo e suor que acumula ao longo dia. Além de lavar a cara co...

Quem está a começar a seguir uma dieta mais saudável tem muitas vezes a sensação de não saber o que comer. Será que é saudável? Será que é o ideal para comer antes de ir ao ginásio? Se as refeições prontas do supermercado estão excluídas, o que posso cozinhar rápido em casa? Felizmente, não tem que ser tão difícil quanto parece. Há dezenas de receitas fáceis, rápidas e saborosas que pode preparar em casa! https://www.receitasfaceisrapidasesaborosas.pt Pizza Integral de Atum Massa de pão, molho de tomate e queijo: estes são os três ingredientes essenciais de uma pizza e, teoricamente, não há nada de errado com esta combinação. Mas as pizzas ultracongeladas e das cadeias de fast-food acabam por acrescentar outras fontes de gordura e vários conservantes que devemos evitar, por isso não fazem parte daquilo a que chamamos uma dieta saudável. Porém, se é um grande fã de pizza (não somos todos?) não desespere: siga esta receita de pizza com massa integral (de absorção lenta) e des...