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A mostrar mensagens de 2019

Como superar uma relação que acabou?

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Já todos tivemos uma relação que não acabou da melhor forma. Uma relação para a qual tínhamos expectativas que não se cumpriram, em que alguém traiu a nossa confiança ou em que o tempo e a distância acabaram por causar um desgaste inevitável. Seja qual for o motivo, superar uma ruptura nunca é fácil. Infelizmente, não há um remédio ou um comprimido para superar uma relação que acabou. Não vale a pena acabar uma relação, pôr o pé no acelerador e partir para o Tinder. É preciso fazer o luto da relação e dar tempo ao corpo, à mente e ao coração para recuperar. Dizem que começamos a superar uma relação quando a pessoa que deixamos já não é a primeira coisa em que pensamos de manhã. Acho que é verdade. É preciso criar um “novo normal”, uma nova rotina, começar a fazer exercício para produzir endorfinas. Encontrar novos motivos para acordar de manhã. Até que um dia, quando o despertador tocar , pensamos noutra pessoa. E de repente, tudo começa de novo. Há outra pesso

Gravidez no Verão: os melhores cremes para usar durante a gravidez

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Estar grávida no Verão tem os seus desafios. O calor pode tornar o barrigão ainda mais desconfortável e há cuidados específicos a ter com a pele, porque o que afecta a mãe também afecta o bebé! Deve proteger a sua pele do Sol, manter-se hidratada e adaptar-se às mudanças hormonais normais da gravidez.  Que tipo de problemas dermatológicos podem surgir na gravidez?  As alterações hormonais da gravidez podem fazer com que volte a ter acne, borbulhas, mais oleosidade e mais sensibilidade na pele. Agora no Verão, também podem surgir manchas e vermelhidões devido à desidratação - as grávidas são especialmente sensíveis e, por isso, deve manter-se sempre hidratada. Além da água, beba sumos naturais e infusões frias sem açúcar.  Se for à praia, deve tomar todas as precauções para evitar escaldões. Use protector solar, use uma t-shirt ou túnica que tape a barriga e leve sempre chapéu. O ideal é nunca estar ao Sol nas horas de maior calor e não passar por mudanças s

A importância do protector solar para a pele

Conhece alguém que ainda teima em não usar protector solar? Infelizmente, muitas pessoas insistem que não precisam de usar protector solar porque “não apanham escaldões”. Mas o protector solar é sempre importante, mesmo para quem tem a pele morena - e mesmo que não faça sol, pois os dias de nevoeiro são igualmente perigosos. Vamos então rever a lista de motivos pelos quais deve usar protector sol? Protege a pele da radiação UV. A radiação ultravioleta (UV) pode causar danos na pele e existe durante todo o ano, embora seja mais forte no Verão. É por isso que quem tem peles claras e trabalha no exterior deve usar protector solar todo o ano. Também é importante lembrar que a radiação UV não tem um relógio - por isso, não se limita a existir “do meio dia às três da tarde”. Mesmo que sejam 6, está sempre exposto à radiação UV! Prevenir o envelhecimento precoce da pele. Expor-se demasiado ao Sol faz com que a pele fique vermelha e com mais rugas. Por isso, proteger a pele com protector sol

Tradições do mês de Maio

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Há pouco tempo estava a ler um artigo sobre algumas tradições alemãs durante o mês de Maio. Bem, não tradições alemãs - mas sim tradições de uma região alemã, a Bavária. Porque, como todos sabemos, as tradições não subsistem nas grandes cidades, mas sim nas pequenas vilas. As cidades estão sempre a mudar, reinventam-se; chega gente nova, fazem-se edifícios novos, misturam-se diferentes culturas e tradições. É nas aldeias, essas que estão perdidas no interior, que as tradições mais populares se vão mantendo. O mês de Maio, conhecido entre os religiosos como o “mês de Maria”, está carregado de simbolismo religioso. Mas é também o primeiro mês quente, em que as culturas começam a florescer e a brotar, e portanto em algumas zonas há festas que celebram estas mudanças na Natureza. Além disso, o mês começa com a festa do 1º de Maio, a festa do Trabalhador, ela própria uma marca simbólica de progresso.  Mas então, que festas celebramos em Portugal ao longo do mês de

Os benefícios da água salgada (água do mar)

Quem nunca usou água do mar por ter o nariz entupido? Mas apesar de ser uma prática tão comum, não estamos conscientes de todos os benefícios que a água salgada (a água do mar) pode ter na nossa saúde. Melhora a saúde cardiovascular A água salgada tem propriedades benéficas que contribuem para a saúde cardiovascular. Alguns estudos sugerem isto se deve à sua capacidade de prevenir a acumulação de gordura nas artérias. Seja como for, a água fria da praia reduz a pressão arterial, além de ter um efeito antioxidante e anti-envelhecimento.  Estimula a tiróide A água do mar contém minerais, especialmente o iodo, que estimulam o nosso metabolismo. O iodo, que consumimos através do sal e dos peixes pescados no mar, ajuda a regular a tiróide. Pensa-se que é por isso que os problemas de tiróide são mais comuns em zonas afastadas do mar do que no litoral.  Actua como relaxante e esfoliante O sal funciona como um esfoliante natural. A nossa pele, que está cheia de

Dores de costas: manter uma boa postura é a solução?

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Há todos tivemos dores de costas. São das dores mais comuns que podemos ter, e também das mais penosas. Mas sabia que as dores nas costas se devem muitas vezes a uma má postura? As horas que passamos sentamos na cadeira do trabalho com as costas dobradas, às vezes a fazer esforço para olhar para o ecrã do computador, podem estar na origem do problema. Fique saber como manter ma boa postura para evitar as temidas dores de costas! Qual é postura correcta para conduzir? Se costuma conduzir curvado para a frente, agarrado ao volante, essa pode ser a razão para ter dores de costas. A postura correcta é sentar-se e apoiar as costas no assento. Ajuste a cadeira do carro para ter um ângulo próximo dos 90ºC. Os joelhos devem estar à mesma altura da anca - e como precisa de chegar ao acelerador e ao travão, o assento deve estar à frente. Conduzir dobrado, com as costas arqueadas, é meio caminho andado para ter dores de costas. Postura correcta ao computador Se

Há mesmo perigo em ir ao solário?

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Estamos em 2019. O presidente dos Estados Unidos vai ao solário. A maioria das pessoas que vemos na TV exibe um bronzeado que não é natural. Até os pequenos centros comerciais, velhinhos e esquecidos no centro das cidades, têm solários. Só há um pequeno senão: ir ao solário não é exactamente saudável.  Na era da comida saudável e dos frutos biológicos prontos a comer nas prateleiras de qualquer supermercado, como é que alguém ainda vai ao solário? É uma incoerência sem explicação, mas o certo é que acontece. Por isso, da próxima vez que um amigo ou amiga vos falar em solário, reencaminhem este post. Podem estar a salvar a vida deles. Não estou aqui para vos assustar. Lembram-se quando a vossa mãe vos dizia para não estarem na praia ao meio-dia? Isso sim, era para vos assustar. Porque ir ao solário, meus amigos, produz um risco até 6 vezes mais alto de virem a ter cancro do que estarem a apanhar com o sol na mioleira na praia ao meio-dia. Não sou eu que o di

Praticar desporto forma a personalidade?

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Praticar desporto é mais do que ter um corpo musculado e tentar emagrecer. Na verdade, praticar desporto pode ter um impacto profundo na formação da nossa personalidade. É por isso que há cada vez mais pais a inscrever os seus filhos em diversos desportos - e não estão enganados. Eis 5 coisas que mudam quando pratica desporto:  Competição Nem sempre o espírito de competição é visto como uma coisa boa - aliás, são muitos os que defendem que é mau inspirar este sentido de competição nas crianças. Mas a verdade é que esse espírito que está por detrás de querer dar o melhor que conseguimos em tudo. Além disso, é preciso algum espírito de competição para entrar na universidade e vencer no mundo do trabalho. Disciplina Qualquer desportista dirá o mesmo: o talento ajuda, mas é sempre preciso treino. Que é como quem diz, disciplina. Os maiores jogadores de futebol são um bom exemplo: não só tem de treinar bastante, como seguem uma vida muito regrada em term

Como tratar a pele oleosa?

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Ter pele oleosa é uma consequência directa dos nossos hábitos. Quase sempre a pele oleosa está relacionada com uma dieta excessiva em gorduras e falta de água. Mas, claro, há outros factores que também influenciam: o stress, o uso de cremes inapropriados e obstrução de poros devido a factores ambientais.  O que é a pele oleosa? Mas afinal o que é a pele oleosa, o que deixa a pele tão “gordurosa”? Na verdade, a oleosidade resulta a produção de sebo em excesso. Normalmente a acumulação de sebo concentra-se na zona “T” - testa, o nariz e o queixo - mas pode ser na cara ou no corpo todo.  As pessoas com pele oleosa também costumam ter mais acne, já que o sebo bloqueia os poros. Por isso, é importante que os cremes para a pele oleosa também ajudem a prevenir o acne. Da mesma forma, também é importante que mantenha a pele hidratada. Tente beber pelo menos 1.5 litro de água ou chá (sem açúcar) por dia.  Como escolher um tratamento para pele oleosa? Há sempre dois

7 cuidados que deve ter com a pele e o rosto

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Sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? Às vezes esquecemo-nos que a pele é um órgão que deve ser cuidado tanto como o nosso coração ou os nossos rins, e não apenas por questões de beleza. Saiba quais são os 7 cuidados que deve ter com a pele e o rosto. Beber água faz bem à pele Poucas coisas são mais importantes do que manter a pele hidratada. Mas apesar de todos os anúncios a cremes que vemos nas revistas e na TV, nada hidrata melhor a nossa pele do que beber entre 1.5 a 2 litros de água por dia.  Cuidado com o Sol Expor a pele ao Sol, especialmente quando os raios ultravioleta estão fortes, é muito prejudicial. Nos dias de Sol, nunca se esqueça de usar protector solar com um factor de protecção alto para evitar marcas de sol, sinais ou pele queimada. Limpar a cara ao fim do dia  Limpe sempre a cara ao fim do dia, para “desentupir” os poros de toda a poluição, sebo e suor que acumula ao longo dia. Além de lavar a cara com água e

Como é ser trabalhador-estudante?

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Tomar a decisão de estudar e trabalhar ao mesmo tempo não é fácil. Quer estejas a pensar ser trabalhador-estudante por necessidade ou porque precisas de algum dinheiro extra, é sempre bom saber com o que contar antes de “mergulhares” nesta nova realidade. A primeira coisa que deves decidir é se precisas de ter um trabalho full-time, isto é, um trabalho de 8 horas por dia/ 5 dias por semana ou um trabalho de 7 horas por dia / 6 dias por semana. Neste caso, vai ser quase impossível assistires às aulas. Portanto, qual vai ser o teu plano? Tens algum amigo/a que te possa passar os apontamentos? Consegues ler resumos da matéria? Em alternativa, se trabalhares durante o dia e te sentires com energia, podes sempre procurar cursos com aulas nocturnas, embora sejam uma minoria e não existam para todos os cursos e mestrados. Caso tenhas um trabalho part-time, tudo fica ligeiramente mais simples. Podes trabalhar a meio-tempo e assistir a uma boa parte das aulas, por

Eu parti o telemóvel a ligar para o céu

Eu parti o telemóvel A tentar ligar para o céu Para saber se eu mato a saudade Ou quem morre sou eu Ouviu a música Telemóveis do Conan Osíris e começou a pensar que, de facto, passa muito tempo ao telemóvel e isso não é vida para ninguém? Ou leu testemunhos de bloggers que fizeram uma desintoxicação das redes sociais e sonha fazer o mesmo? O telemóvel é uma ferramenta muito prática e útil, mas é exactamente este factor de conveniência que ajuda a mascarar aquilo que muita gente tem: dependência do telemóvel. E como qualquer dependência, é necessário aprender a geri-la para que ela não tome conta de nós. As seguintes dicas são algumas sugestões que deixo para que, pouco a pouco, deixe de depender tanto do telemóvel. Para que passe a ser apenas mais uma ferramenta na sua vida e não a sua vida. Não use o telemóvel como despertador Evite a tentação de começar o dia a ver os últimos updates do Instagram ou Facebook no telemóvel. É muito fácil perder 20 ou 30 minutos de ma

Como aliviar dores musculares: a água quente ajuda mesmo?

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Quem pratica exercício físico sabe que as dores musculares nunca andam longe. Mas nem sempre as dores musculares acontecem por termos feito um exercício de forma errada, ou exercício a mais ou aquecimento a menos. Quando estamos ansiosos, contraímos os músculos e ficamos tensos, o que também acaba por resultar em dores musculares e cansaço físico. Seja qual for o motivo, como podemos aliviar as dores musculares? Um dos métodos mais populares para aliviar as dores musculares é usar água quente - ou melhor, um bom banho de água quente. Será que funciona mesmo? A resposta é sim. Os banhos de água quente ajudam a relaxar os músculos e aliviam o stress. A água até 39ºC provoca uma sensação de relaxamento porque dilata os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo de sangue e de oxigénio. Também é por isto que os poros abrem depois de um banho de água quente, o que facilita a esfoliação e a aplicação de cremes de beleza. Um jacto de água quente diminui a tensão do músculo, e portanto é bom p

Como escolher a clínica onde fazer depilação a laser

Não é segredo que há cada vez mais mulheres a fazer a depilação a laser. Deixar de correr para o chuveiro para fazer a depilação com gilette em caso de emergência (quem nunca?), estar sempre pronta a praia e, enfim, nunca mais ter de passar por uma depilação dolorosa são propostas demasiado tentadoras. Por isso, já quase todas as mulheres pensaram em fazer depilação definitiva. Mas a quantidade de clínicas e institutos de beleza que estão a abrir, como escolher o sítio ideal para fazer a depilação a laser? Marque uma primeira sessão Quase todas as clínicas oferecem uma primeira sessão de avaliação - se uma clínica em particular não o fizer, recuse. A primeira marcação é importante para explicar se tem algum problema de saúde, fazer uma avaliação do seu tipo de pêlo e pele e ficar a conhecer os potenciais efeitos secundários. Em algumas clínicas mais conceituadas, esta primeira sessão será marcada com um médico, o que oferece sempre mais garantias. A higiene do loca