Bem-estar e Ritmo

A quarentena é um desafio para o nosso bem-estar mental. Aqui ficam 3 maneiras de se manter focado, de lidar com o distanciamento social e de se sentir saudável, mesmo em casa Yoga & Meditação O yoga e a meditação são uma boa forma de aliviar o stress no dia a dia. Pode praticar yoga e meditação diariamente, ao início ou ao final do dia (ou até a meio do dia, se precisar de fazer uma pausa para se acalmar) no conforto da sua casa, o que torna estas actividades adequadas para o momento. Se quiser aprofundar os seus conhecimentos, procure um mestre ou guia online que lhe possam ensinar novas técnicas. Psicoterapia Às vezes, o melhor é mesmo procurar ajuda de um profissional. Um psicoterapeuta pode ensinar-lhe ‘truques’ ou ‘dicas’ para controlar a ansiedade e os sintomas de stress no dia a dia – como hiperventilação, sensação de fraqueza, tonturas, pernas agitadas, dores de cabeça ou dificuldade de concentração. As sessões de psicoterapia também ajudam a racionalizar os seus medos ...

O isolamento social é imperativo nos tempos que correm. O Covid-19 é implacável e temos de ter cuidado para o nosso bem e para o bem comum. Mas as nossas quarentenas ou isolamentos voluntários só implicam distanciamento físico das outras pessoas. Não significa que não pode usar as ferramentas digitais para fazer tornar o seu mundo maior, mais confortável e até explorar coisas novas. Vamos ver algumas das formas como podemos fazer isso! Aprender uma língua Quer queira aprender pelo bem da sua carreira ou por questões pessoais, há uma mão cheia de apps que pode instalar agora para começar a aprender. Mas se já experimentou as apps, e está preparado para aprender mesmo a sério, considere ter aulas com um tutor de línguas. Com as aulas de francês , por exemplo, estará a treinar não só a gramática como a oralidade, algo que não consegue fazer com as apps. Ao mesmo tempo, encontra uma companhia do outro lado com quem pode comunicar e aprender ao mesmo tempo. Google Street View Não há...