O exercício físico combate a depressão?
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Benn McGuinness Sim, não é mito! O exercício físico ajuda a combater a depressão. Atenção! A depressão é uma doença psiquiátrica e, como em qualquer outra doença, deve procurar sempre a ajuda de um médico. A nossa saúde mental é tão importante como a nossa saúde física e não deve ter vergonha de procurar ajuda. No entanto – como muitas outras doenças – a depressão não se cura apenas com compridos. É bom ter uma abordagem holística e tentar melhorar o seu bem-estar geral, o que implica uma dieta equilibrada e praticar exercício físico. Como é que o exercício físico ajuda no combate da depressão? Há vários estudos que sugerem que o exercício físico, incluindo caminhar e andar de bicicleta, melhora a qualidade de vida. Praticar exercício físico aumenta a endorfina (a “hormona do prazer”, que também existe no chocolate ou na pimenta e que produzimos quando estamos excitados). Por sua vez, as endorfinas melhoram a memória, o bom humor, melhoram a concentração e aliviam as dores, entre out