Bem-estar e Ritmo

O mindfulness é um tipo de meditação ( o que é meditação? ) cujo objetivo é recalibrar a nossa atenção. Quantas vezes já conduziu o seu carro e ao chegar ao destino apercebeu-se de que não se lembra de nada da sua viagem? Este fenómeno acontece quando a nossa mente funciona em modo automático, que é o mesmo que dizer viver como se não estivessemos presentes. Não estar consciente do que nos rodeia significa nunca parar para observar as coisas belas da vida ou parar para ouvir o que o nosso corpo nos diz. Também significa agir de forma mecânica dia após dia. E enquanto permanecemos neste estado mecânico, esquecemo-nos de parar para viver. O mindfulness entra neste cenário para nos dizer que temos de focar a nossa atenção e viver no momento. Se a palavra mindfulness fosse traduzida seria qualquer coisa como “consciência” e é exactamente isso que este tipo de meditação procura treinar: tomarmos as rédeas da nossa atenção e consciência. Jon Kabat Zinn, médico e professo...

Durante as férias de Natal e de Ano Novo, muitos de nós viajam e ficam em casa de familiares. Isto significa que, por alguns dias, dizemos adeus ao ginásio, aos nossos yoga mats, à dieta… ou talvez não. Para manter a nossa rotina de exercício só depende de nós e da nossa vontade. Há muitos exercícios que podemos fazer mesmo longe de casa e do ginásio, por isso aqui ficam algumas ideias! Abdominais Os abdominais são um dos muitos exercícios de peso corporal (isto é, exercícios em que o desafio está precisamente em levantar o nosso próprio corpo). Neste caso, o objectivo é trabalhar os músculos abdomen e aumentar a força abdominal, ideal para quem quer ter uma barriga bem definida. Podem fazer os abdominais em qualquer lado (até no chão!) e a minha recomendação é fazer ciclos de 5, parar 10 segundos e retomar. Agachamento isométrico Este é um tipo de agachamento que podem fazer encostados à parede. O objectivo é descer a parede flectindo os joelhos sem que ...

Há quem ache que o lugar onde vivemos influencia a nossa “vibe”, a nossa aura, a nossa disposição. Todos conhecemos a teoria de que quem vive perto do sol e da praia é mais relaxado, enquanto os países nórdicos, sem Sol, são sinónimo de todo o contrário - dias curtos, temperaturas frias, depressão. Será que o sítio onde vivemos influencia mesmo a nossa disposição? O que é melhor, prosperidade económica ou boa comida ? Não há uma resposta exacta. O mundo não é tão 8 ou 80; tão branco ou preto. Há pessoas deprimidas a viver no Hawaii e há pessoas muito felizes a viver na Finlândia. Mas claro que o ambiente influencia a forma como vivemos e isso, por sua vez, pode influenciar a nossa atitude e disposição. Alguém consegue imaginar um surfista stressado? Eu nunca conheci. Depois, há outro factor que não podemos ignorar: o Sol. Mas horas de Sol significa mais tempo para estar cá fora, sem preocupações… e mais vitamina D. Não é mito: a falta de vitamina D faz-nos ficar deprim...