Bem-estar e Ritmo

A quarentena é um desafio para o nosso bem-estar mental. Aqui ficam 3 maneiras de se manter focado, de lidar com o distanciamento social e de se sentir saudável, mesmo em casa Yoga & Meditação O yoga e a meditação são uma boa forma de aliviar o stress no dia a dia. Pode praticar yoga e meditação diariamente, ao início ou ao final do dia (ou até a meio do dia, se precisar de fazer uma pausa para se acalmar) no conforto da sua casa, o que torna estas actividades adequadas para o momento. Se quiser aprofundar os seus conhecimentos, procure um mestre ou guia online que lhe possam ensinar novas técnicas. Psicoterapia Às vezes, o melhor é mesmo procurar ajuda de um profissional. Um psicoterapeuta pode ensinar-lhe ‘truques’ ou ‘dicas’ para controlar a ansiedade e os sintomas de stress no dia a dia – como hiperventilação, sensação de fraqueza, tonturas, pernas agitadas, dores de cabeça ou dificuldade de concentração. As sessões de psicoterapia também ajudam a racionalizar os seus medos ...

Já todos conhecemos as dificuldades da quarentena e do isolamento social. Mas nem tudo tem de correr mal. Tente ver o outro lado da moeda e aproveite a quarentena para se mimar! Há quanto tempo é que não se foca no seu bem-estar? Estes pequenos cuidados vão ajudá-la a relaxar e a manter a sanidade mental nestes tempos tão incertos. Preparar um banho de sais Rita Lee cantava “numa banheira de espuma, el cuerpo caliente, um dolce farniente, sem culpa nenhuma”. Encha a banheira, deite gel de banho e sais para o corpo, ponha uma playlist relaxante, leve um livro e um copo de matcha ou chai. Respire fundo, deixe os músculos relaxar e não ofereça resistência. A água quente ajuda a relaxar os músculos e, por uns momentos, vai parecer que está num autêntico spa. Comprar um massajador E depois do banho? Uma massagem. Compre um massajador de cabelo, um massajador para os pés ou um massajador portátil anti-stress para o corpo. É certo que vai estar a investir num gadget, mas acredite que são ...