Bem-estar e Ritmo

Os resultados estão à vista e os treinos de circuitos vieram para ficar. São treinos curtos mas de alta intensidade, ideais para perder gordura sem passar uma hora por dia no ginásio. Alie isto às vantagens de trabalhar com um personal trainer, e encontrou o treino perfeito para quem tem falta de tempo. O que são os treinos de circuitos? Os treinos de circuitos consistem em ciclos de exercícios, com uma pausa de 3 a 5 minutos entre eles. Cada ciclo inclui vários tipos de exercício, desde exercícios com halteres, bolas, cordas, elásticos, máquinas e treino de peso corporal . Normalmente, cada ciclo tem 10 a 12 exercícios diferentes. O objetivo, claro, é cumprir cada ciclo o mais rápido possível. Como é que o personal trainer define o circuito? Como explicámos acima, todos os circuitos são compostos por diferentes exercícios. Mas convém esclarecer que nem todos os exercícios são iguais. Os exercícios nadar e até tomar banho de água quente são aeróbios. Os exercícios an

Perder mais peso em menos tempo? Não é impossível. Os treinos intervalados de alta intensidade, também conhecidos como HITT, são uma nova forma de alcançar os seus objetivos. Peça ajuda a um personal trainer, tonifique o corpo e perca gordura em treinos de apenas 20 minutos. Depois de experimentar, não vai querer outra coisa! O que é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT)? O treino intervalado de alta intensidade (HIIT, do inglês “high-intensity interval training”) é curto e consiste em criar uma sequência de exercícios diferentes, incluindo exercícios de peso corporal . Os exercícios devem ser feitos tão depressa quanto possível e repetidos diversas vezes, de maneira a dar intensidade ao treino. O intervalo entre cada exercício deve ser tão curto quanto possível para aproveitar ao máximo os 20 minutos de treino. O segredo do treino HIIT é o enorme esforço que exige. Por um lado, o tipo de exercícios que o personal trainer define para o treino ajudam a quei