12 incríveis benefícios do ómega 3 para a saúde

O ómega 3 tem diversos benefícios para a saúde. Sabe quais são?


Protege contra as doenças cardiovasculares

O principal benefício do ómega 3 é a protecção contra das doenças cardiovasculares, já que ajuda a reduzir o colesterol “mau”, aumenta o colesterol “bom” e os triglicerídeos. Todos estes benefícios promovem a boa circulação e diminuem a probabilidade de ter uma doença cardiovascular.


Evita que se formem coágulos.

Outro benefício do ómega 3 é que tem propriedades anticoagulantes, por isso impede que as plaquetas de sangue se agrupem. Isto diminui a probabilidade de ter coágulos no sangue, uma trombose venosa profunda ou embolia pulmonar.


Diminui a inflamação.

O ómega 3 tem propriedades anti-inflamatórias e é benéfico para quem sofre de inflamações crônicas, como doença inflamatória do intestino ou artrite.


Combate a depressão.

Outro grande benefício do ómega 3 que não deve conhecer é combater a depressão e as alterações de humor. Alguns estudos até sugerem que podem ajudar as perturbações do sono e a falta de libido!


Auxilia o tratamento de doenças auto-imunes.

O ómega 3 pode auxiliar o tratamento de doenças auto-imunes como a lúpus, artrite reumatóide, doença de Crohn e psoríase.


Ajuda a controlar a glicemia.

Apesar de não prevenir doenças auto-imunes como a diabetes tipo 1, o ómega 3 pode ajudar a controlar melhor a glicemia e a diminuir a resistência à insulina. No entanto, lembre-se que a diabetes requer uma dieta cuidada e equilibrada, por isso consulte um nutricionista.


Combater a asma.

Uma vez que tem acção anti-inflamatória, o ómega 3 pode ajudar a evitar novas crises de asma.


Melhora a memória e capacidade de aprendizagem

A maioria do cérebro é gordura, incluindo ómega 3. Por isso, comer as quantidades certas de ómega 3 melhora a memória e aumenta a capacidade de aprender novos conceitos.


Previne o Alzheimer.

Tendo em conta o que já explicámos, não é surpreendente que o ómega 3 também previna o Alzheimer.


Melhora a pele.

O ómega 3 é benéfico para a pele, que se mantém macia, hidratada, flexível e sem rugas. Além disso, graças ao efeito anti-inflamatório e antioxidantes, ajuda a proteger a pele dos danos do Sol.


Ajuda a controlar ADD e ADHD

O ómega 3 ajuda a controlar o défice de atenção e hiperactividade, uma vez que reduz a agitação e agressividade.


Mais rendimento muscular

Finalmente, o ómega 3 aumenta o rendimento muscular.