Bem-estar e Ritmo

Todos sabemos que uma coluna alinhada favorece a nossa postura, mas esse não é o único benefício. Conheça bem as quatro funções da nossa coluna! Mobilidade A primeira função da coluna vertebral é assegurar a nossa mobilidade. Por outro lado, se não mantiver a coluna numa posição correcta, compromete as articulações e pode até desenvolver problemas no futuro. Estabilizar Outra das funções da nossa coluna é estabilizar a postura e evitar movimentos que podem provocar lesões. Adaptação Reflexiva Outra das funções da coluna é a adaptação reflexiva. E o que é a adaptação reflexiva? É a função da coluna que nos impede de cair. Graças a esta adaptação, somos capazes de responder rápido e evitar uma queda. Protecção do Sistema Nervoso Outra função do sistema nervoso é proteger o nosso sistema nervoso. É a coluna que protege a espinal medula e os nervos que saem da espinha até cada órgão e sistema do nosso corpo.   Agora, como acha que está a sua coluna? Como está a sua postura? Acha que e...

Em 2020, a moda do yoga continua mais forte do que nunca. As aulas de yoga estão associadas ao bem-estar físico e mental, à melhoria da flexibilidade e ao combate da ansiedade e do stress. Aliás, o yoga já é praticado há milénios na Índia – provavelmente desde os séculos V ou VI antes de Cristo. O papel do yoga na sociedade Indiana até levou a que fosse considerado Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO em 2016. Segundo o comité da UNESCO, a filosofia subjacente ao yoga influenciou “diversos aspectos da sociedade [indiana], desde a saúde à medicina, até à educação e às artes”. Além deste papel histórico-cultural, ainda houve destaque para a forma como “une a mente, o corpo e alma para melhorar o bem-estar mental, físico e espiritual” de quem o pratica. Portanto, é seguro dizer que o yoga é uma tradição e não uma moda. Na Europa, o yoga tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos e em Portugal já há vários estúdios e ginásios que organizam aulas de yoga em Lisboa e aula...

via greatist.com Entre quem ainda hesita sobre contratar um personal trainer ou não, uma das principais dúvidas é “vou ter resultados?”. A dúvida é compreensível, claro. Afinal de contas, as expectativas e o dinheiro investido são proporcionais; contratar um personal trainer e não ver os resultados e o bem-estar desejados é absolutamente desmotivante.  A resposta que temos para lhe dar é simples: sim, um personal trainer acelera resultados. Desde que - e esta é a verdadeira questão - seja realmente um profissional experiente na área do personal training e com formação específica. Muitos personal trainers têm formação superior em educação física e mobilidade, estudaram o corpo humano e sabem como manipular cada músculo, entender a extensão das suas funções e monitorizar a sua evolução. É por isso que fazer exercícios de peso corporal com um personal trainer produz melhores resultados do que treinar sozinho. Embora pareçam só “flexões e abdominais” sem grandes segredo...