Qual é a melhor altura do dia para fazer exercício?
Eis a pergunta que todos já fizemos em determinado momento. Quando estamos expectantes para ver o resultado do nosso esforço, todos os detalhes contam. O que comer antes do treino, o que comer depois do treino e, claro… quando treinar. Há vários personal trainers que acreditam que é preferível fazer exercício de manhã, enquanto outros relatam excelentes resultados à tarde. O único consenso é: à noite, não. É bom treinar de manhã? A maioria dos adeptos do personal training parece acreditar que sim. Treinar logo de manhã activa a circulação, liberta serotonina e produz bem-estar ao longo do dia. Em suma: funciona como um despertador. Não é por acaso que muitos amantes da musculação preferem treinar de manhã bem cedo, antes de começar o dia de trabalho. Ainda assim, treinar de manhã exige alguns cuidados. Lembre-se que o seu corpo acaba de passar por um longo período de descanso em que esteve imóvel. Antes de começar, é importante que cumpra a rotina de aquecimento recomendada pe...