Eu parti o telemóvel a ligar para o céu

Eu parti o telemóvel

A tentar ligar para o céu

Para saber se eu mato a saudade

Ou quem morre sou eu

Ouviu a música Telemóveis do Conan Osíris e começou a pensar que, de facto, passa muito tempo ao telemóvel e isso não é vida para ninguém? Ou leu testemunhos de bloggers que fizeram uma desintoxicação das redes sociais e sonha fazer o mesmo?

O telemóvel é uma ferramenta muito prática e útil, mas é exactamente este factor de conveniência que ajuda a mascarar aquilo que muita gente tem: dependência do telemóvel. E como qualquer dependência, é necessário aprender a geri-la para que ela não tome conta de nós.

As seguintes dicas são algumas sugestões que deixo para que, pouco a pouco, deixe de depender tanto do telemóvel. Para que passe a ser apenas mais uma ferramenta na sua vida e não a sua vida.

Não use o telemóvel como despertador

Evite a tentação de começar o dia a ver os últimos updates do Instagram ou Facebook no telemóvel. É muito fácil perder 20 ou 30 minutos de manhã com o telemóvel na mão depois de se pegar nele para desligar o despertador, não é? Então o melhor mesmo é comprar um despertador e cortar o problema pela raiz.

Evitar telemóvel 30 minutos antes de adormecer

Esta sugestão é cientificamente recomendada para os insones. Como o telemóvel tem uma luz “azul”, que simula a luz do dia, há cientistas que defendem que o telemóvel atrasa o mecanismo natural do corpo para adormecer. Assim, dorme mais, melhor e aprende a criar outros hábitos mais saudáveis antes de adormecer.

Não durma com o telemóvel na cama

Dormir com o telemóvel fora do quarto é a melhor forma de remover a tentação de ir verificar os updates. E se mantiver o telemóvel no quarto, no mínimo desligue a internet ou coloque o telemóvel no silêncio.

Apague as aplicações que não adora

Aplicações a mais são distrações a mais. Em vez de ceder à tentação de ir ver todas as redes sociais, blogs e afins no telemóvel, apague essas aplicações. Apague as notificações sobre o tempo, a app da farmácia e tudo o que não lhe traz alegria, tal como faria em sua casa.