Bem-estar e Ritmo

A massagem aos pés, ou massagem de reflexologia podal, é um tipo de massagem que foca em aplicar pressão em pontos do pé. O objectivo é equilibrar a distribuição de energia no corpo, o que evita doenças e problemas de saúde. As massagens de reflexologia são um tipo de terapia alternativa e uma terapia complementar para estimular a cura natural das maleitas do corpo. Como pode adivinhar pelo nome, estes pontos são os “pontos reflexos” – as terminações nervosas presentes no pé, que alguns especialistas acreditam corresponder a diferentes órgãos do corpo. Estimular esses pontos específicos despoleta um processo de autocura através da vasodilatação e do efeito analgésico da massagem. Outra vantagem das massagens de reflexologia é promover a libertação de toxinas do organismo, que podem ser responsáveis por problemas como as insónias, o stress, a má circulação sanguínea, desequilíbrios hormonais, prisão de ventre, labirinte, cálculo renal, asma, hipertensão, enxaqueca e dores nas costas. O...

Quando começou o confinamento, houve muitas pessoas que desataram a procurar receitas sobre como fazer pão e a cozer pão em casa. Parecia a única maneira de ter pão fresco sem ter de sair à rua todos os dias, e não há Português que se preze que viva sem pão. Apesar de parecer “uma trabalheira” pelos standards de hoje, a verdade é que muitas das nossas mães, avós e bisavós tinham o hábito de fazer o pão em casa ou, nas zonas mais rurais, de o cozer no forno da aldeia. Durante anos, era normal moer a farinha e fazer o pão em casa. Então, como é que nós podemos fazer o mesmo? Como é que podemos fazer o pão em casa? Fazer a massa-mãe. A massa-mãe é o fermento do pão. Não, não vem do supermercado! Pode fazer fermento em casa, de forma totalmente natural, o que é conhecido por massa-mãe. Esta massa-mãe demora 15 dias a fazer, mas a boa notícia é que pode usá-la durante anos e anos. Siga aqui as dicas da padaria Gleba para fazer massa-mãe . Fazer massa. O pão é farinha e água. Se tiver a fa...

Talvez pense que a acupuntura seja um método de medicina oriental como o reiki, que ainda não foi comprovado cientificamente. Por isso, o termo “acupuntura médica” pode ser confuso para si. Mas a acupuntura médica é uma técnica terapêutica real, que consiste na aplicação de agulhas em zonas específicas do corpo. A acupuntura médica é tão eficaz que até os atletas profissionais recorrem a esta técnica para acelerar a cicatrização de lesões graves. É verdade que a acupuntura é uma técnica de medicina oriental. Foi desenvolvida na China há mais de 3000 anos, mas há é popular no ocidente pelo menos desde os anos 80. O que se pratica aqui hoje em dia são técnicas que se bebem dessa acupuntura milenar e tradicional, mas que se baseia no conhecimento moderno de anatomia e fisiologia. Aliás, a Acupuntura Médica é reconhecida com uma competência pela Ordem dos Médicos, aprovada pela Organização Mundial de Saúde e praticada em vários hospitais. Pode procurar os preço habitual das sessões de acu...

Quando pensa em massagens, talvez lhe venham à cabeça imagens de alguém deitado numa marquesa, de olhos fechados, com uma máscara facial, flores de lótus a decorar a sala, e música calmante. Esta é a imagem que vemos muitas vezes nos filmes e até na publicidade. Mas será que corresponde à verdade? A resposta é… sim e não. Algumas massagens, como as massagens tailandesas, são realmente assim. Mas há vários tipos de massagens, sabe quais são? Massagens desportivas Talvez não saiba, mas todas as equipas desportivas têm um massagista na equipa técnica. Normalmente estes massagistas são profissionais altamente especializados, com um grande conhecimento sobre os grupos musculares do corpo e o tipo de lesões mais habituais nos jogadores. As massagens aceleram a cura, e se é desportista (ainda que amador), recomendamos procurar uma massagem desportiva . Massagem profunda Outro tipo de massagem bem conhecido é a “ massagem profunda ”. Neste tipo de massagem, o profissional aplica bastante press...

Manter-se em forma durante o confinamento não é tarefa fácil, especialmente agora que regressou o dever cívico de recolher ao domicílio e que a circulação está proibida a partir das 13 horas aos fim de semanas. No entanto, o difícil não é impossível! Estes são os 5 exercícios físicos mais intensos que pode fazer em casa! Flexões São um clássico por um motivo. As flexões trabalham vários músculos ao mesmo tempo, especialmente os membros superiores. A maioria do esforço aplica-se a subir e a descer, por isso deve fazer o esforço de descer até o peito tocar no solo. A grande vantagem deste tipo de peso corporal é que não precisa de nenhum equipamento especial e pode fazê-lo em casa várias vezes por dia. Além das flexões de braços tradicionais, pode fazer variações a levantar a perna, entre outros. A barra fixa/ barra de musculação Começamos pela notícia: ao contrário das flexões, este tipo de exercício físico exige um equipamento próprio. A boa notícia é que este tipo de barras de muscul...

De onde é que vem o nosso bem-estar mental? Dan Siegel, uma das grandes autoridades mundiais em Mindfulness, defende que há 6 pilares para o nosso bem-estar físico e mental. Para este professor de psiquiatria da UCLA, estes são os 6 pilares de que o nosso bem-estar dependem: Equilíbrio emocional. Sem este equilíbrio, estamos permanentemente agitados e qualquer mudança no nosso dia a dia é o suficiente para provocar uma onda de frustração , depressão ou ansiedade. Só o equilíbrio nos permite reagir e ter clareza perante as adversidades. Lidar com os problemas no nosso passado e fazer psicoterapia é o primeiro passado para evitar isso. Sintonia com os demais. Estar em sintonia e harmonia com os outros é essencial para preservar o nosso bem-estar mental e construir relações duradouras. Flexibilidade. Não podemos ser inflexíveis. Se não formos flexíveis o suficiente para entender a posição dos outros, nunca vamos conseguir nem desenvolver inteligência emocional, nem estabelecer relações s...

Quer seja por trabalho ou por preguiça, quase todos nós passamos muitas horas sentados. Ora vejamos: desde o tempo em que estamos sentados no carro até às 8 horas de trabalho, passando pelas refeições, ao descanso depois do jantar, quanto tempo é que passamos sentados? Infelizmente, muitas vezes isso significa que passamos a maior parte do dia com uma postura incorrecta, o que nos causa dores nas costas, no pescoço ou no cóccix. Se passa muitas horas sentado, estes são os melhores exercícios e alongamentos para fazer ao fim do dia. Yoga O yoga é um excelente exercício para corrigir a postura, alongar os músculos e aumentar a sua flexibilidade. Se nunca praticou, não se deixe levar pelo mito de ficar horas parado na mesma posição ou de mal se mexer. O Vibrafitness sugeriu há uns tempos 3 poses de yoga que pode fazer a qualquer hora do dia para libertar a tensão dos músculos e, claro, sentir-se melhor ao fim do dia. Caso tenha essa disponibilidade, também pode fazer uma massagem profun...