Bem-estar e Ritmo

Artem Kniaz Não quer que os seus filhos estejam sempre no tablet, a jogar? Não quer crianças que não se mexem e ficam “batatas de sofá”? Veja aqui como ocupar as crianças com actividades saudáveis! Exercício físico/ desporto O exercício físico e o desporto (natação, futebol, basquetebol, artes marciais, etc) são uma excelente forma de fazer com que as crianças gastem energia. Ao mesmo tempo, previne um estilo de vida sedentário: casa-escola, escola-casa, sempre sentados na secretária, no assento do carro ou no sofá. Se quiser, até pode começar a fazer exercício em família com a ajuda de um personal training no Porto ou um personal training em Braga . Brinquedos didáticos Se o seu filho costuma ficar com uma ama ou babysitter , é importante ter brinquedos que não sejam o tablet ou os videojogos! Procure brinquedos mais didáticos, se possível em materiais naturais (como madeira). Para os mais velhos, há puzzles, scooters, carrinhos e cozinhas de madeira. Para os mais pequenos, há arcos...

“Ageismo” (do inglês “ageism”) é um conceito que se refere a atitudes discriminatórias ou preconceito em relação a pessoas mais velhas. Por exemplo, uma empresa que não quer contratar pessoas com mais de 50 anos está a ser “ageísta” e preconceituosa. O mesmo acontece quando achamos que alguém “não tem idade” para fazer uma determinada coisa ou usar uma determinada roupa. Há vários motivos que podem levar a este tipo de preconceitos. No entanto, é inegável que o ageismo é um sintoma da forma como a nossa sociedade lida como o envelhecimento. Apesar de sermos uma sociedade cada vez mais envelhecida, existem muitos estereótipos com base na idade. Quando alguém deixa de trabalhar e sai da “população activa”, o risco de discriminação aumenta. A melhor forma de combater o ageismo é, portanto, compreender melhor todas as fases da vida. O envelhecimento é um processo natural e o corpo muda, com tudo o que isso acarreta: rugas, perda de audição, perda de mobilidade, etc. No entanto, isso não ...

Headway Trabalha e estuda ao mesmo tempo? Então, tem direito a usufruir do estatuto de trabalhador-estudante . Na universidade, o estatuto de trabalhador-estudante elimina a frequência obrigatória. Além disso, permite-lhe candidatar-se a um número ilimitado de exames durante a época de recurso. Mas não só! Ser trabalhador-estudante também lhe dá benefícios no trabalho. Se faz um horário completo, tem direito a uma dispensa de 6 horas semanais. Se trabalhar em part-time (por exemplo, 30 horas semanais), tem direito a 4 horas semanais. Saiba mais sobre os direitos dos trabalhadores-estudantes . Portanto, a única questão é só: quais são os documentos necessários para ser um trabalhador-estudante? Se é trabalhador estudante, deve informar-se na instituição de ensino sobre quais são os documentos necessários. Normalmente esta informação está disponível no website, mas também pode confirmar na secretaria. A maioria das universidades pede os seguintes documentos: Os trabalhadores por conta ...

Bret Kavanaugh A inteligência emocional pode ser uma arma poderosa em várias situações. Veja aqui como usar a inteligência emocional a seu favor: 1. Melhorar o seu desempenho no trabalho Se tiver uma inteligência emocional muito desenvolvida, é mais fácil lidar com os pequenos atritos e frustrações do dia a dia. Numa situação de trabalho, há sempre muitos egos em jogo e um verdadeiro líder de equipa tem sempre uma inteligência emocional apurada. Normalmente, a inteligência emocional implica conhecer-se muito bem a si própria, nem que precise de fazer psicoterapia ou consultas de psicologia. 2. Lidar com momentos de crise Também pode utilizar a inteligência emocional para lidar com momentos de crise. Saber ler bem a situação e todos os intervenientes pode ajudar a ultrapassar problemas e obstáculos. Se está a passar por um momento mais complicado e sente dificuldade em lidar com a pressão, procure consultas de psicologia em Setúbal , consultas de psicologia em Lisboa ou na sua zona. 3...

O burnout é um síndrome que caracteriza stress associado ao trabalho. Na grande parte das vezes, ocorre ao fim de um período longo (vários anos) de exposição a factores de stress no local de trabalho. Embora não seja uma doença, tem sintomas sérios. Sofro de burnout? Veja se os seguintes sintomas batem certo com o que sente Sensação extrema de cansaço físico e emocional Não consegue ter uma boa noite de descanso, acorda sempre cansado ou cansada Sensação de desespero e perda de controlo “Dormência emocional” e cinismo Tratar outras pessoas de forma fria Depressão e ansiedade generalizada Como combater o burnout ou esgotamento? De seguida algumas dicas para evitar o burnout ou começar a sair do esgotamento. Procurar equilíbrio entre a vida privada e o trabalho Realisticamente, muitas vezes o burnout começa quando as pessoas passam demasiado tempo no trabalho. Muitas horas extra não planeadas, deadlines que obrigam a ficar só mais um pouco, levar trabalho para casa, receber chamadas e e...

A depressão afecta 31% dos jovens e adolescentes em Portugal . Destes, 19% apresentam sintomas graves a moderados, enquanto 10% têm comportamentos suicidas. Mas, mesmo perante estes números, os especialistas dizem que a depressão nos jovens pode estar “sub-diagnosticada”. Quais são os sintomas de depressão? Embora muitos adolescentes se fechem em si mesmos e escondam os sinais de depressão, quase sempre há sinais de alarme: mudanças físicas e do estado de humor; dificuldade de concentração; alterações no apetite (deixar de comer ou comer em demasia); sentimentos permanentes de tristeza; isolamento social e afastamento até dos amigos; perda de interesses, desinteresse até por hobbies; automutilação. Além disso, há vários factores de risco que podem despoletar uma depressão. Perante estes factores, os pais devem ter uma atitude preventiva e procurar consultas de psicologia. Entre estes factores encontram-se: perda de um familiar próximo (pais, irmãos, etc); sofrer de bullying na escola...

Trust "Tru" Katsande O indoor cycling ou spinning é conhecido por ser uma forma de exercício bastante exigente. Não é estranho ouvir que alguém ficou com as pernas em água durante dias depois de apenas uma aula. A realidade é que o ciclismo é um exercício cardio muito focado no maiores grupos musculares do corpo (coxas e glúteos). Como tal, é um exercício bastante extenuante no que toca à capacidade cardio-respiratória mas também doloroso, caso não esteja habituado a “massacrar” estes músculos frequentemente. Mas também existem benefícios! Mesmo para os que estão apenas a começar a fazer exercício. Aulas não são afectadas pelas condições atmosféricas Parar 1 ou vários dias pelas condições atmosféricas pode ser o suficiente para desencarrilar uma pessoa motivada. Quem nunca se sentiu motivado até ao dia em que, por uma razão ou outra, não pôde ir ao ginásio uma ou mais vezesNo dia seguinte, de repente parece que a motivação desvaneceu? Ou que o exercício que já fazia com pouc...