Bem-estar e Ritmo

Sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? Às vezes esquecemo-nos que a pele é um órgão que deve ser cuidado tanto como o nosso coração ou os nossos rins, e não apenas por questões de beleza. Saiba quais são os 7 cuidados que deve ter com a pele e o rosto. Beber água faz bem à pele Poucas coisas são mais importantes do que manter a pele hidratada. Mas apesar de todos os anúncios a cremes que vemos nas revistas e na TV, nada hidrata melhor a nossa pele do que beber entre 1.5 a 2 litros de água por dia.  Cuidado com o Sol Expor a pele ao Sol, especialmente quando os raios ultravioleta estão fortes, é muito prejudicial. Nos dias de Sol, nunca se esqueça de usar protector solar com um factor de protecção alto para evitar marcas de sol, sinais ou pele queimada. Limpar a cara ao fim do dia  Limpe sempre a cara ao fim do dia, para “desentupir” os poros de toda a poluição, sebo e suor que acumula ao longo dia. Além de lavar a cara co...

Tomar a decisão de estudar e trabalhar ao mesmo tempo não é fácil. Quer estejas a pensar ser trabalhador-estudante por necessidade ou porque precisas de algum dinheiro extra, é sempre bom saber com o que contar antes de “mergulhares” nesta nova realidade. A primeira coisa que deves decidir é se precisas de ter um trabalho full-time, isto é, um trabalho de 8 horas por dia/ 5 dias por semana ou um trabalho de 7 horas por dia / 6 dias por semana. Neste caso, vai ser quase impossível assistires às aulas. Portanto, qual vai ser o teu plano? Tens algum amigo/a que te possa passar os apontamentos? Consegues ler resumos da matéria? Em alternativa, se trabalhares durante o dia e te sentires com energia, podes sempre procurar cursos com aulas nocturnas, embora sejam uma minoria e não existam para todos os cursos e mestrados. Caso tenhas um trabalho part-time, tudo fica ligeiramente mais simples. Podes trabalhar a meio-tempo e assistir a uma boa parte das aulas, por...

Eu parti o telemóvel A tentar ligar para o céu Para saber se eu mato a saudade Ou quem morre sou eu Ouviu a música Telemóveis do Conan Osíris e começou a pensar que, de facto, passa muito tempo ao telemóvel e isso não é vida para ninguém? Ou leu testemunhos de bloggers que fizeram uma desintoxicação das redes sociais e sonha fazer o mesmo? O telemóvel é uma ferramenta muito prática e útil, mas é exactamente este factor de conveniência que ajuda a mascarar aquilo que muita gente tem: dependência do telemóvel. E como qualquer dependência, é necessário aprender a geri-la para que ela não tome conta de nós. As seguintes dicas são algumas sugestões que deixo para que, pouco a pouco, deixe de depender tanto do telemóvel. Para que passe a ser apenas mais uma ferramenta na sua vida e não a sua vida. Não use o telemóvel como despertador Evite a tentação de começar o dia a ver os últimos updates do Instagram ou Facebook no telemóvel. É muito fácil perder 20 ou 30 minutos de ma...

Quem pratica exercício físico sabe que as dores musculares nunca andam longe. Mas nem sempre as dores musculares acontecem por termos feito um exercício de forma errada, ou exercício a mais ou aquecimento a menos. Quando estamos ansiosos, contraímos os músculos e ficamos tensos, o que também acaba por resultar em dores musculares e cansaço físico. Seja qual for o motivo, como podemos aliviar as dores musculares? Um dos métodos mais populares para aliviar as dores musculares é usar água quente - ou melhor, um bom banho de água quente. Será que funciona mesmo? A resposta é sim. Os banhos de água quente ajudam a relaxar os músculos e aliviam o stress. A água até 39ºC provoca uma sensação de relaxamento porque dilata os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo de sangue e de oxigénio. Também é por isto que os poros abrem depois de um banho de água quente, o que facilita a esfoliação e a aplicação de cremes de beleza. Um jacto de água quente diminui a tensão do músculo, e portanto é bom p...

Não é segredo que há cada vez mais mulheres a fazer a depilação a laser. Deixar de correr para o chuveiro para fazer a depilação com gilette em caso de emergência (quem nunca?), estar sempre pronta a praia e, enfim, nunca mais ter de passar por uma depilação dolorosa são propostas demasiado tentadoras. Por isso, já quase todas as mulheres pensaram em fazer depilação definitiva. Mas a quantidade de clínicas e institutos de beleza que estão a abrir, como escolher o sítio ideal para fazer a depilação a laser? Marque uma primeira sessão Quase todas as clínicas oferecem uma primeira sessão de avaliação - se uma clínica em particular não o fizer, recuse. A primeira marcação é importante para explicar se tem algum problema de saúde, fazer uma avaliação do seu tipo de pêlo e pele e ficar a conhecer os potenciais efeitos secundários. Em algumas clínicas mais conceituadas, esta primeira sessão será marcada com um médico, o que oferece sempre mais garantias. A higiene do loca...

O mindfulness é um tipo de meditação ( o que é meditação? ) cujo objetivo é recalibrar a nossa atenção. Quantas vezes já conduziu o seu carro e ao chegar ao destino apercebeu-se de que não se lembra de nada da sua viagem? Este fenómeno acontece quando a nossa mente funciona em modo automático, que é o mesmo que dizer viver como se não estivessemos presentes. Não estar consciente do que nos rodeia significa nunca parar para observar as coisas belas da vida ou parar para ouvir o que o nosso corpo nos diz. Também significa agir de forma mecânica dia após dia. E enquanto permanecemos neste estado mecânico, esquecemo-nos de parar para viver. O mindfulness entra neste cenário para nos dizer que temos de focar a nossa atenção e viver no momento. Se a palavra mindfulness fosse traduzida seria qualquer coisa como “consciência” e é exactamente isso que este tipo de meditação procura treinar: tomarmos as rédeas da nossa atenção e consciência. Jon Kabat Zinn, médico e professo...

Durante as férias de Natal e de Ano Novo, muitos de nós viajam e ficam em casa de familiares. Isto significa que, por alguns dias, dizemos adeus ao ginásio, aos nossos yoga mats, à dieta… ou talvez não. Para manter a nossa rotina de exercício só depende de nós e da nossa vontade. Há muitos exercícios que podemos fazer mesmo longe de casa e do ginásio, por isso aqui ficam algumas ideias! Abdominais Os abdominais são um dos muitos exercícios de peso corporal (isto é, exercícios em que o desafio está precisamente em levantar o nosso próprio corpo). Neste caso, o objectivo é trabalhar os músculos abdomen e aumentar a força abdominal, ideal para quem quer ter uma barriga bem definida. Podem fazer os abdominais em qualquer lado (até no chão!) e a minha recomendação é fazer ciclos de 5, parar 10 segundos e retomar. Agachamento isométrico Este é um tipo de agachamento que podem fazer encostados à parede. O objectivo é descer a parede flectindo os joelhos sem que ...