Bem-estar e Ritmo

O frio deixa muitas pessoas com frieiras nas mãos. Pior, o aquecimento deixa a pele seca, o que aumenta a probabilidade de ter feridas nas mãos. Então, como combater as frieiras nas mãos e a pele seca no Inverno? Mantenha a pele hidratada. Para evitar a pele seca e ficar com frieiras durante o frio, tente manter a pele das mãos hidratadas. Pode usar um creme clássico como o creme Barral, Neutrogena ou até a clássica Nivea. Se tem frieiras crónicas, procure na sua farmácia um hidratante específico para o frio e para mãos. Proteja a pele de outras agressões. Quando a pele já está seca e sensível, é importante evitar outras coisas que podem ser agressivas para as mãos. Por isso, lave a loiça com detergente mais suave (há alguns detergentes com aloe-vera menos agressivos) e use luvas para mexer em qualquer produto de limpeza. Evite também a água excessivamente fria. Mantenha as mãos quentes. Quando sair de casa para ir dar um passeio, mantenha as mãos nos bolsos ou use luvas. A lã, que m...

Novo confinamento, novas regras. Desta vez, até o passeio higiénico vai precisar de um comprovativo. Os ginásios voltam a fechar, e até os parques públicos têm bancos, campos e zonas de lazer encerradas para evitar ajuntamentos. Mas o corpo continua o mesmo, o que significa que precisa de exercitar! Por isso, deixamos aqui algumas ideias para fazer exercício em casa durante este confinamento. Exercícios em pé Para quem tem realmente pouco espaço em casa ou está confinado no próprio quarto, os exercícios em pé são uma boa alternativa. Exigem pouco espaço – daí serem perfeitos para quem não tem espaço para fazer exercícios no chão – e também não precisa de nenhum equipamento especial. Procure vídeos online e comece a trabalhar na sua flexibilidade e força. É importante evitar estar sempre sentado ou deitado, uma vez que isso entorpece os músculos das pernas. Exercícios com elástico Tal como os exercícios em pé, os exercícios com elástico requerem muito pouco espaço e são excelentes par...

“Glícidos” ou “hidratos de carbono”, “lípidos” ou “gorduras”, gorduras mono e poliinsaturadas, colesterol, potássio, sódio, fibras… Ler os rótulos de produtos alimentares pode parecer como decifrar um código. Siga estas regras para perceber melhor o que está a comprar e se é uma opção saudável ou não. Valor energético Pode estar em kcal ou kJ. Representa o valor energético total fornecido pelo alimento. Como referência, uma mulher adulta deve comer entre 1500 e 1800 calorias por dia, enquanto um homem deve comer entre 2000 e 2500. No entanto, tenha em consideração que isto são só “balizas”. Deve consultar um nutricionista para ser o número de calorias adequado para o seu peso, altura e estilo de vida. Lípidos e ácidos gordos saturados Geralmente, por 100 gramas de produto. Por vezes, aparece como “gordura”. Os lípidos devem aparecer divididos entre ácidos gordos saturados, trans, monosaturados e poliinsaturados. Deve preferir a gordura insaturada (que aumenta o “colesterol bom” e exi...

É oficial. Os cabeleireiros , centros de depilação e de limpeza de pele voltam a fechar. Se é daquelas pessoas que não dispensa a ida semanal ao cabeleireiro ou à manicure, aqui estão algumas dicas de beleza caseiras para sobreviver ao confinamento.  1. Só precisa de pintar as raízes. Se vai pintar o cabelo em casa, lembre-se que só precisa de retocar as raízes. Não é preciso cobrir todo o cabelo de tinta, basta colocar a tinta por cima das raízes! Misture a tinta e o oxidante na proporção recomendada na embalagem e verá que chega para todo o cabelo. 2. Quando pintar o cabelo, use um creme na cara e no pescoço. Quando pintar o cabelo em casa, é provável que acabe por manchar a testa, as orelhas e o pescoço. Cubra estas zonas com um creme gorduroso (se não tiver mais nenhum, use nívea). Verá como será muito mais fácil retirar os restos de tinta depois. 3. Quando pintar as unhas, use uma camada de verniz transparente. As manicures e as pedicures também estarão encerradas no novo c...

Novo ano, novos objectivos. Cada vez que começa um novo ano, queremos acreditar que vai ser um ano de mudança. Mas quantas vezes não damos por nós a cair na mais pura inércia, só para que o ano acabe como começou? Então, como atingir os seus objectivos em 2021? Definir os seus objectivos O primeiro passo para atingir os seus objectivos é ter objectivos claros. Não estou a falar em “manifestar” o que quer do Universo, mas sim em visualizar claramente o que pretende alcançar. Depois de ter claro o que quer – e isso já não é coisa pouca – escreva-o e resuma-o numa frase simples. Medir o sucesso  Já definiu os seus objectivos, e agora? Para que consiga acompanhar o seu progresso, tem de definir objectivos mensuráveis – isto é, “como vou medir o meu sucesso?”. Claro que pode ser difícil estabelecer resultados concretos para objectivos pessoais, como “ser mais feliz”, mas é perfeitamente possível para objectivos profissionais (conseguir uma promoção, conseguir um aumento, mudar de empreg...