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5 Erros comuns nos treinos que um personal trainer pode corrigir

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Sempre que vejo alguém a seguir treinos online no Youtube, o meu coração morre um bocadinho. Sim, fazer exercício é melhor do que ter uma vida sedentária. No entanto, sem a ajuda de um personal trainer, pode estar a perpetuar erros. O resultado? Não atinge os seus objectivos, fica lesionado com mais facilidade, e acaba por desistir. Vejamos então os erros comuns que um personal trainer pode corrigir:  Repetir sempre os mesmos treinos Quem treina sozinho costuma cair na tentação de repetir os mesmos exercícios ou as mesmas séries. Quer seja por já os conhecer, quer porque segue um plano que foi recomendado por alguém ou porque já tem as playlists guardadas no Youtube.  O problema é que, ao fazer sempre os mesmos movimentos, trabalha sempre os mesmos músculos e não aumenta a dificuldade. Portanto, está a limitar o seu próprio progresso.   Felizmente, este é um dos erros mais comuns nos treinos que um personal trainer pode corrigir. Um personal trainer ajusta o treino ...
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Os principais métodos e técnicas usados no coaching

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O coaching é um processo que tenta acelerar o desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, é uma área um pouco cinzenta porque não há qualquer regulação. Qualquer pessoa pode ser “coach”. Por isso é que, se estão a pensar contratar um coach em Vila do Conde (ou noutra cidade qualquer, já agora), aconselho a ver sempre as referências e as avaliações. No entanto, quanto é bem feito, o coaching baseia-se em princípios da psicologia, da comunicação e da gestão para impulsionar mudanças eficazes e duradouras. Vejamos então quais são os principais métodos e técnicas usadas no coaching para conseguir esse crescimento pessoal e profissional.  Técnica GROW A técnica GROW é uma das técnicas mais usadas no coaching. Divide-se em quatro fases: Objectivo (Goal), Realidade (Reality), Opções (Options) e Caminho a Seguir (Will). Esta abordagem ajuda o ‘coachee’ (a pessoa que precisa da mentoria) a clarificar as suas metas, a compreender a sua situação atual, explorar diferentes alternativa...
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O que fazer no tempo a sós

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Sabemos que por vezes nem sempre é fácil saber o que fazer quando estamos sozinhos, por isso, deixamos aqui algumas ideias para te inspirares e aproveitares o teu alone time ! Leitura Ler um livro, artigo ou revista pode ser uma excelente maneira de relaxar e, ao mesmo tempo, aprender algo novo. Escrever Manter um diário, escrever sobre o que lhe vai na cabeça ou até mesmo produzir uma história pode ser uma maneira interessante de se expressar e, caso queira, pode também sempre partilhar estes textos com o resto das pessoas através de um blog ou uma rede social. Exercício Físico É sempre bom gastar alguma energia, seja a correr, a ir ao ginásio, fazer uma aula de grupo, treinar com um personal trainer , fazer aulas de yoga ou até mesmo fazer uma caminhada. Pode também praticar meditação, pode ajudar a reduzir o stress e a aumentar o bem estar geral do seu corpo. Se não souber o que fazer, pode sempre marcar uma aula com um personal trainer, quem sabe até pode gostar e manter esse hábi...
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