3 Formas de Aliviar o Stress no dia-a-dia durante o COVID-19
Yoga & Meditação
O yoga e a meditação são uma boa forma de aliviar o stress no dia a dia. Pode praticar yoga e meditação diariamente, ao início ou ao final do dia (ou até a meio do dia, se precisar de fazer uma pausa para se acalmar) no conforto da sua casa, o que torna estas actividades adequadas para o momento. Se quiser aprofundar os seus conhecimentos, procure um mestre ou guia online que lhe possam ensinar novas técnicas.
Psicoterapia
Às vezes, o melhor é mesmo procurar ajuda de um profissional. Um psicoterapeuta pode ensinar-lhe ‘truques’ ou ‘dicas’ para controlar a ansiedade e os sintomas de stress no dia a dia – como hiperventilação, sensação de fraqueza, tonturas, pernas agitadas, dores de cabeça ou dificuldade de concentração. As sessões de psicoterapia também ajudam a racionalizar os seus medos e a perceber os motivos reais pelos quais se sente assim.
Sexo & Exercício Físico
O exercício físico é uma excelente forma de “descarregar” as nossas frustrações, ao mesmo tempo que produz endorfinas que nos ajudam a sentir melhor (tal como comer chocolate!). Com a ajuda de um personal trainer, pode manter-se activo e cuidar de si. Além disso, o exercício físico é uma forma de lidar com a frustração sexual – a quarentena está a ser um desafio para os casais que estão separados – o que também pode ser um motivo de stress, pois é uma vertente importante das nossas vidas.
Comentários