Bem-estar e Ritmo

Manter-se em forma durante o confinamento não é tarefa fácil, especialmente agora que regressou o dever cívico de recolher ao domicílio e que a circulação está proibida a partir das 13 horas aos fim de semanas. No entanto, o difícil não é impossível! Estes são os 5 exercícios físicos mais intensos que pode fazer em casa! Flexões São um clássico por um motivo. As flexões trabalham vários músculos ao mesmo tempo, especialmente os membros superiores. A maioria do esforço aplica-se a subir e a descer, por isso deve fazer o esforço de descer até o peito tocar no solo. A grande vantagem deste tipo de peso corporal é que não precisa de nenhum equipamento especial e pode fazê-lo em casa várias vezes por dia. Além das flexões de braços tradicionais, pode fazer variações a levantar a perna, entre outros. A barra fixa/ barra de musculação Começamos pela notícia: ao contrário das flexões, este tipo de exercício físico exige um equipamento próprio. A boa notícia é que este tipo de barras de muscul...

De onde é que vem o nosso bem-estar mental? Dan Siegel, uma das grandes autoridades mundiais em Mindfulness, defende que há 6 pilares para o nosso bem-estar físico e mental. Para este professor de psiquiatria da UCLA, estes são os 6 pilares de que o nosso bem-estar dependem: Equilíbrio emocional. Sem este equilíbrio, estamos permanentemente agitados e qualquer mudança no nosso dia a dia é o suficiente para provocar uma onda de frustração , depressão ou ansiedade. Só o equilíbrio nos permite reagir e ter clareza perante as adversidades. Lidar com os problemas no nosso passado e fazer psicoterapia é o primeiro passado para evitar isso. Sintonia com os demais. Estar em sintonia e harmonia com os outros é essencial para preservar o nosso bem-estar mental e construir relações duradouras. Flexibilidade. Não podemos ser inflexíveis. Se não formos flexíveis o suficiente para entender a posição dos outros, nunca vamos conseguir nem desenvolver inteligência emocional, nem estabelecer relações s...