Bem-estar e Ritmo

O bem estar e uma boa auto-estima têm três pilares fundamentais: exercício físico, alimentação saudável e bem-estar psicológico. É deste último que vamos falar hoje. O bem-estar psicológico depende, e muito, de enfrentar os nossos medos, perceber as nossas escolhas e aceitar a responsabilidade pelos nossos erros.  Mas falar é fácil, não é verdade? Às vezes, conseguir este equilíbrio psicológico é algo que só se conquista com a ajuda de um bom coaching de bem-estar. Em primeiro lugar, é preciso auto-disciplina e capacidade de autoavaliação. Depois, é preciso ler coisas que nos alimentem o espírito.  Aqui, é importante não dispersar entre as centenas de livros, autores de auto-ajuda e mentores. Informe-se bem sobre o percurso do seu coach para ter a certeza que as vossas crenças e métodos de trabalho estão alinhados. É bom focar-se em apenas dois ou três mentores, encontrar pessoas com um percurso semelhante e desfrutar da viagem em conjunto. Porque ninguém ...

Agora que Setembro nos bateu à porta, é hora de voltar à rotina. Entre atrasos do metro, horas de almoço sempre demasiado curtas e o trânsito ao final do dia, parece que não nos vai sobrar tempo para fazer exercício e cuidar de nós. Mas não caiam neste erro: fazer exercício ajuda a manter a boa disposição e a evitar a depressão pós-férias! Ler à noite A luz dos telemóveis e dos ecrãs mexe com o nosso ciclo natural de sono. Como dormir bem é essencial para acordar com bom humor, desafio-vos a pousar o telemóvel/tablet/computador às 22h00. Prefiram um bom livro para adormecer! Não precisa de ser um romance, pode ser um livro sobre qualquer tema que vos interesse ou mesmo alguma coisa sobre como organizar o vosso dia-a-dia. Fazer exercício Fazer exercício não só é importante para manter a boa forma, como para manter o bom humor. Isso mesmo: podem não acreditar, mas aquelas horas na passadeira do ginásio geram endorfinas muito importantes para que se sintam bem. Quem não go...