Sempre que vejo alguém a seguir treinos online no Youtube, o meu coração morre um bocadinho. Sim, fazer exercício é melhor do que ter uma vida sedentária. No entanto, sem a ajuda de um personal trainer, pode estar a perpetuar erros. O resultado? Não atinge os seus objectivos, fica lesionado com mais facilidade, e acaba por desistir. Vejamos então os erros comuns que um personal trainer pode corrigir: Repetir sempre os mesmos treinos Quem treina sozinho costuma cair na tentação de repetir os mesmos exercícios ou as mesmas séries. Quer seja por já os conhecer, quer porque segue um plano que foi recomendado por alguém ou porque já tem as playlists guardadas no Youtube. O problema é que, ao fazer sempre os mesmos movimentos, trabalha sempre os mesmos músculos e não aumenta a dificuldade. Portanto, está a limitar o seu próprio progresso. Felizmente, este é um dos erros mais comuns nos treinos que um personal trainer pode corrigir. Um personal trainer ajusta o treino ...
O coaching é um processo que tenta acelerar o desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, é uma área um pouco cinzenta porque não há qualquer regulação. Qualquer pessoa pode ser “coach”. Por isso é que, se estão a pensar contratar um coach em Vila do Conde (ou noutra cidade qualquer, já agora), aconselho a ver sempre as referências e as avaliações. No entanto, quanto é bem feito, o coaching baseia-se em princípios da psicologia, da comunicação e da gestão para impulsionar mudanças eficazes e duradouras. Vejamos então quais são os principais métodos e técnicas usadas no coaching para conseguir esse crescimento pessoal e profissional. Técnica GROW A técnica GROW é uma das técnicas mais usadas no coaching. Divide-se em quatro fases: Objectivo (Goal), Realidade (Reality), Opções (Options) e Caminho a Seguir (Will). Esta abordagem ajuda o ‘coachee’ (a pessoa que precisa da mentoria) a clarificar as suas metas, a compreender a sua situação atual, explorar diferentes alternativa...
A consulta de psicologia online tornou-se uma alternativa cada vez mais popular e acessível para aqueles que procuram apoio para a sua saúde mental. Neste artigo, vamos explorar as vantagens deste formato de consulta e como ele pode ser benéfico para quem procura cuidar da sua saúde mental, sem as limitações geográficas e temporais das consultas presenciais. Vantagens da Consulta de Psicologia Online: Acessibilidade Geográfica: Uma das maiores vantagens da consulta de psicologia online é a capacidade de aceder a profissionais de saúde mental em qualquer lugar, eliminando barreiras geográficas. Isso é especialmente útil para aqueles que vivem em áreas remotas ou não têm fácil acesso a clínicas físicas. Conveniência e Flexibilidade: As consultas online oferecem uma flexibilidade notável em termos de horários. Os pacientes podem marcar sessões que se adequem à sua agenda, eliminando a necessidade de deslocações. Isso é especialmente benéfico para pessoas com agendas ocupadas ou restriçõ...
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