Primavera no Masculino

Esta Primavera/Verão dar um toque de estilo ao seu pulso é simples...
Visite a Luxo24.com e descubra os relógios de grandes marcas aos melhores preços do mercado!
Nos próximos quentes tenha um relógio a rigor!

Faça a sua escolha!

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

5 Erros comuns nos treinos que um personal trainer pode corrigir

Imagem
Sempre que vejo alguém a seguir treinos online no Youtube, o meu coração morre um bocadinho. Sim, fazer exercício é melhor do que ter uma vida sedentária. No entanto, sem a ajuda de um personal trainer, pode estar a perpetuar erros. O resultado? Não atinge os seus objectivos, fica lesionado com mais facilidade, e acaba por desistir. Vejamos então os erros comuns que um personal trainer pode corrigir:  Repetir sempre os mesmos treinos Quem treina sozinho costuma cair na tentação de repetir os mesmos exercícios ou as mesmas séries. Quer seja por já os conhecer, quer porque segue um plano que foi recomendado por alguém ou porque já tem as playlists guardadas no Youtube.  O problema é que, ao fazer sempre os mesmos movimentos, trabalha sempre os mesmos músculos e não aumenta a dificuldade. Portanto, está a limitar o seu próprio progresso.   Felizmente, este é um dos erros mais comuns nos treinos que um personal trainer pode corrigir. Um personal trainer ajusta o treino ...
Ler mais

Os principais métodos e técnicas usados no coaching

Imagem
O coaching é um processo que tenta acelerar o desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, é uma área um pouco cinzenta porque não há qualquer regulação. Qualquer pessoa pode ser “coach”. Por isso é que, se estão a pensar contratar um coach em Vila do Conde (ou noutra cidade qualquer, já agora), aconselho a ver sempre as referências e as avaliações. No entanto, quanto é bem feito, o coaching baseia-se em princípios da psicologia, da comunicação e da gestão para impulsionar mudanças eficazes e duradouras. Vejamos então quais são os principais métodos e técnicas usadas no coaching para conseguir esse crescimento pessoal e profissional.  Técnica GROW A técnica GROW é uma das técnicas mais usadas no coaching. Divide-se em quatro fases: Objectivo (Goal), Realidade (Reality), Opções (Options) e Caminho a Seguir (Will). Esta abordagem ajuda o ‘coachee’ (a pessoa que precisa da mentoria) a clarificar as suas metas, a compreender a sua situação atual, explorar diferentes alternativa...
Ler mais

Como adotar um estilo de alimentação saudável em 2026?

Imagem
Adotar um estilo de alimentação saudável em 2026 é menos sobre seguir dietas rígidas e mais sobre criar hábitos sustentáveis, personalizados e ajustados ao ritmo de vida moderno. Com mais informação disponível, avanços tecnológicos na área da saúde e maior consciencialização sobre bem-estar, nunca foi tão importante saber filtrar o que realmente funciona para manter a saúde, o peso e a energia no dia a dia. Em primeiro lugar, uma alimentação saudável em 2026 começa pela personalização. Já não faz sentido seguir planos genéricos que ignoram idade, rotina, nível de atividade física ou historial clínico. É aqui que o apoio de um nutricionista online ganha destaque. A possibilidade de acompanhamento à distância permite ajustes frequentes, maior adesão ao plano alimentar e integração realista das refeições no quotidiano, seja para quem trabalha em casa ou passa o dia fora. Outro ponto essencial é o foco na qualidade dos alimentos. Em vez de contar calorias obsessivamente, a tendência é pri...
Ler mais