Bem-estar e Ritmo

Cada vez mais pessoas procuram abordagens terapêuticas que vão além da análise racional e mergulham nas raízes emocionais e familiares dos seus desafios. Nesse contexto, surge uma pergunta muito comum: o que são constelações familiares e como podem ajudar a transformar padrões repetitivos, conflitos e bloqueios emocionais? Ao mesmo tempo, cresce o interesse pelas constelações em Portugal , que têm vindo a ganhar espaço em centros terapêuticos, retiros e eventos de desenvolvimento pessoal em todo o país. Neste artigo, vais compreender em profundidade o que está por trás desta abordagem, como funciona e como podes participar em constelações em Portugal. O que são constelações familiares? Se te perguntas o que são constelações familiares, é importante começar pela sua origem. Esta abordagem foi desenvolvida por Bert Hellinger, terapeuta alemão, que observou padrões repetitivos nas dinâmicas familiares dos seus pacientes. As constelações familiares baseiam-se numa visão sistémica: cada in...

Adotar um estilo de alimentação saudável em 2026 é menos sobre seguir dietas rígidas e mais sobre criar hábitos sustentáveis, personalizados e ajustados ao ritmo de vida moderno. Com mais informação disponível, avanços tecnológicos na área da saúde e maior consciencialização sobre bem-estar, nunca foi tão importante saber filtrar o que realmente funciona para manter a saúde, o peso e a energia no dia a dia. Em primeiro lugar, uma alimentação saudável em 2026 começa pela personalização. Já não faz sentido seguir planos genéricos que ignoram idade, rotina, nível de atividade física ou historial clínico. É aqui que o apoio de um nutricionista online ganha destaque. A possibilidade de acompanhamento à distância permite ajustes frequentes, maior adesão ao plano alimentar e integração realista das refeições no quotidiano, seja para quem trabalha em casa ou passa o dia fora. Outro ponto essencial é o foco na qualidade dos alimentos. Em vez de contar calorias obsessivamente, a tendência é pri...